Petit extrait de la secte des égoïstes à propos des salles de musculation et des gens que l’on y rencontre. Attention ça fait mal :

Les lieux avaient déteint sur leurs occupants : les femmes, ou du moins ce qui en avait le nom, sèche, osseuses, sans poitrine ne fesses, avec un teint brun sombres de vieux marin sans doute chèrement acquis dans les cabines de bronzage, portaient à même le corps, qui n’était plus désirable à force d’être sportif, des combinaisons fluorescentes qu’on aurait plutôt vues en panneaux signalant la présence d’un chantier ou bien un accident. Quant aux homes, toute leur virilité semblait s’être curieusement réfugiée dans une paire de seins hypertrophiés, quoiqu’ils eussent l’air de s’en justifier en laissant pendre sans soutien dans leur short ou leur pantalon ce qui assurait leur appartenance au sexe fort ;  pour le reste, ils semblaient gonflés par je ne sais quoi, l’entraînement, la stupidité ou la prétention, et les attaches de leurs membres grossis restaient les seuls lieux de leur corps où, malheureusement, rien n’avait pu enfler comme un soufflé. Tout cela respirait la vulgarité heureuse de l’imbécile qui pense avoir raison.

La secte des égoïstes – Eric-Emmanuel Schmidt

Ah, les intellectuels et leur description caricaturale, mais non moins délectable, des sportifs. Il m’arrive assez régulièrement de lire ce genre de description, rarement l’inverse, mais j’adore !

Après 3 mois de pratique de la méthode Lafay, il est temps pour moi de dresser un bilan sur la pratique de cette méthode de musculation et des bénéfices que j’en ai tiré.

Tout d’abord, pour ceux qui ne l’auraient pas bien compris, la méthode Lafay est une méthode de musculation un peu particulière, on peut tout faire à la maison et ce, quasiment sans matériel.

Alors Gillou, tu as gonflé tes biscotos ?

Oui, j’ai pris un peu de muscle mais j’ai surtout gagné de la force. A ce niveau, la méthode Lafay est bien efficace, mais attention : il ne s’agît pas d’une méthode miracle, il faut travailler beaucoup et bien pour que les résultats arrivent. Il ne suffit pas d’acheter le livre et faire quelques exercices au gré du vent pour que cela fonctionne. Je rajouterai que pour prendre du muscle il faut bien manger. De mon coté, je n’ai pas trop abusé avec la bouffe, mon objectif est assez modeste en musculation et, surtout, je veux bien maîtriser mon poids (boxe et course à pied oblige).

Et si t’avais fais de la salle de muscu pendant 3 mois ?

Je pense que j’en serai à peu prêt au même point physiquement. Cependant, j’éprouve beaucoup plus de plaisir (maso) à pratiquer la méthode Lafay plutôt que de soulever de la fonte.

C’est quoi l’avantage de la méthode Lafay ?!?

Tout simplement le fait qu’il s’agisse d’une méthode ! En effet, rien est laissé au hasard, après avoir lu le livre, vous savez exactement vers quoi vous vous orientez et quelles vont être les étapes de votre progression, semaine après semaine. Ainsi, sans vous en rendre compte vous maintenez votre motivation au top grâce aux étapes et objectifs clairement identifié dès le début d’une séance (ou d’un niveau, pour les connaisseurs).

L’importance des étirements

Olivier Lafay, dans son ouvrage, mais l’accent sur les étirements, élément essentiel de toute préparation physique et bien trop souvent mis à l’écart par de nombreux sportifs. Le livre est accompagné de nombreux exercices pour vous assouplir. Pour vous dire la vérité, j’ai même découvert ou re-découvert quelques exercices d’assouplissement et ce, même après 15 ans de boxe pieds/poings, discipline ou les étirements sont  essentiel.

Mais pour moi le plus gros bénéfice tiré de la méthode Lafay est d’en avoir enfin terminé avec mes problèmes de dos. Ceci est très certainement dûe au développement musculaire doublé d’un travail ciblé d’étirements du dos.

Dans un prochain article j’essaierai de faire un bilan, méthode Lafay et boxe. Et, dans quelques mois je vous concocterai Méthode Lafay et course à pied.

Je n’ai jamais été un grand fan de musculation, ni très obsédé par la taille de mes muscles (Ben oui, une belle boxe ne nécessite pas de gros muscles, la preuve en image). Néanmoins, j’ai décidé il y a quelques temps, suite à une perte de poids trop importante, de me lancer dans une méthode de musculation un peu particulière : la méthode Lafay.

C’est quoi la méthode Lafay ?

Tout simplement une méthode de musculation sans matériel (ou presque), surtout sans poids ni haltères. Il s’agît d’un livre qui vous donne un programme détaillé avec différents niveaux (13) évolutifs. La méthode c’est :

• des pompes,
• des fléxions,
• des abdos,
• des tractions (pas facile du tout)
• …

Le tout en équilibre sur le matos de la maison (chaises, bureau…). Certains exercices sont franchement balaizes physiquement et devrait permettre un sacré renforcement musculaire. J’ai commencé par le niveau 3 (un peu trop simple), et suis très rapidement passé au niveau 4. Je n’aurai jamais pensé que quelques pompes (bien particulières) pourraient autant chatouiller mes petits biscotos !

Pourquoi la méthode Lafay ?

Parce que je viens de faire 1 mois de musculation (en plus de la boxe) dans une salle et, franchement ça me saoule grave de soulever de la fonte… Ce que j’aime dans la méthode Lafay, c’est :

• qu’on peut travailler de chez soit (ça fait économiser 20minutes de trajets, pour moi c’est très important),
• c’est de la musculation naturelle (on ne soulève que le poids de son corps)
• les différents niveaux sont autant de petits défis à relever
• la méthode est bien structuré et fait mal, j’aime !

J’aurai sans doute l’occasion de vous reparler de cette méthode dans quelques mois…

Edit : Mon article après 3 mois de pratique et très prochainement un nouveau bilan après 1 an et demi de pratique.