Méthode Lafay Niveau 7 séance 30
Travaille toujours en douceur, j’ai un peu du mal à concilier méthode Lafay, course à pied et boulot…
Exercice 15 remplacé par curl Lafay.
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Détails de ma séance de méthode Lafay Niveau 7
Exercice 1 : 72 rép. (mode 12)
Exercice 2 : 65 rép. (mode 11) A12
Exercice 3 : 58 rép. (mode 10) à 110cm
Exercice 4 : 66 rép. (mode 11)
Exercice 5 : 48 rép. (mode 8)
Exercice 6 : 21 rép. J1
Exercice 7 : 22 rép. K
Exercice 8 : 12 rép.
Exercice 2 : 65 rép. (mode 11) A12
Exercice 3 : 58 rép. (mode 10) à 110cm
Exercice 4 : 66 rép. (mode 11)
Exercice 5 : 48 rép. (mode 8)
Exercice 6 : 21 rép. J1
Exercice 7 : 22 rép. K
Exercice 8 : 12 rép.
Exercice 9 : 11 rép.
Exercice 10 : 9 rép.
Exercice 11 : 0 rép. (mode 0)
Exercice 12 : 0 rép. (mode 0)
Exercice 13 : nc rép. (mode 0) H
Exercice 14 : nc minutes
Exercice 15 : nc rép. (mode 0) curl lafay
Exercice 16 : rép. (mode 0) K2 à 15cm
Exercice 10 : 9 rép.
Exercice 11 : 0 rép. (mode 0)
Exercice 12 : 0 rép. (mode 0)
Exercice 13 : nc rép. (mode 0) H
Exercice 14 : nc minutes
Exercice 15 : nc rép. (mode 0) curl lafay
Exercice 16 : rép. (mode 0) K2 à 15cm
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