7 commentaires

1. Le 29/06/09 à 17:32 l'ami TouTouNe a dit :

   C’est bon ça mon Gillou, ca devient du lourd tout ca !!!

   - Quel temps faut-il compter pour une scéance avec les 16 exercices ?
   - Quel est ton degré de forme après cette scéance ?
   - Bois-tu une (ou plusieurs…) bière(s) après l’entrainement ?

2. Le 30/06/09 à 08:16 l'ami Gillou a dit :

   Alors il faut savoir qu’en général je zappe les jambes (ça me casse trop pour la course à pied), donc avec l’échauffement et les étirements il faut compter ~1h30.
   Après une séance comme celle-ci je je suis bien (c-a-d pas sur les rotules), c’est la reprise je ne fais pas encore bcp de répétitions. Directement après l’entrainement je bois un shaker de protéines avec une bière

   Et toi tu pratique encore un peu la méthode Lafay ?

3. Le 30/06/09 à 09:54 l'ami TouTouNe a dit :

   Non, pour l’instant je suis toujours en salle 3 * / semaine, et si le soir je n’es pas entrainement de ping, je vais (parfois…) courrir un peu (entre 25 et 40 min).

   Et un Tennis à l’occas ????

4. Le 30/06/09 à 16:29 l'ami Gillou a dit :

   Ouaip, il faudrait qu’on arrive à le caser ce tennis !

5. Le 01/05/10 à 02:27 l'ami cipress a dit :

   ca marche vraiment cette ethode moi je suis en salle 3 fois par semaine je pese 68 kilo pour 1,80m jai enormement de force ( 80 kilo au coucher , 70 kilo a la poulie au triceps , 40 kio au biceps …)
   bref tous ca pour savoir si je peux prendre plus de masse avec la methode lafay.
   parcque mon probleme est au niveau de l’alimentation

6. Le 01/05/10 à 07:47 l'ami Gillou a dit :

   La méthode est efficace, par contre si tu as un problème avec ton alimentation ce n’est pas elle qui va le régler….

7. Le 01/05/10 à 12:14 l'ami cipress a dit :

   oui mais avec la methode lafay tu seche a fond !!
   je voulais savoir au bout de combien de temps tu as des resultats avec la methode lafay si tu est deja tracé a la base ?