Méthode Lafay Niveau 2 séance 1
Grosse remise en question au nouveau de ma pratique de la méthode Lafay. Mes objectifs sont plutôt humbles, comprenez je n’ai pas l’intention de devenir un “muscle man”, et mon emploi du temps plutôt serré, j’ai donc décidé d’abandonner les “hauts niveaux” (7 et plus).
En effet, après le niveau 6 les séances deviennent vraiment très longues et, malheureusement, je n’ai pas toujours le temps de les terminer. Ne cherchant pas à atteindre un physique de culturiste, je vais me contenter de faire des boucles aux niveaux 2, 3 et 4. Ces derniers m’ont déjà permis de bien évoluer physiquement et je pense que les derniers centimètres manquant pourront être atteins grâce à des boucles.
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Détails de ma séance de méthode Lafay Niveau 2
Exercice 1 : 90 rép. (mode 15)
Exercice 2 : 62 rép. (mode 10) A12
Exercice 3 : 65 rép. (mode 11) à 110cm
Exercice 4 : 62 rép. (mode 10)
Exercice 5 : 0 rép. (mode 0)
Exercice 2 : 62 rép. (mode 10) A12
Exercice 3 : 65 rép. (mode 11) à 110cm
Exercice 4 : 62 rép. (mode 10)
Exercice 5 : 0 rép. (mode 0)
Exercice 6 : 0 rép. (mode 0)
Exercice 7 : 60 rép. (mode 10) H
Exercice 8 : 6 minutes
Exercice 9 : 0 rép. (mode 0) curl lafay
Exercice 10 : 33 rép. (mode 11) K2 à 15cm
Exercice 7 : 60 rép. (mode 10) H
Exercice 8 : 6 minutes
Exercice 9 : 0 rép. (mode 0) curl lafay
Exercice 10 : 33 rép. (mode 11) K2 à 15cm
Article publié dans la rubrique : Méthode Lafay
Le 22/01/10 à 22:27 l'ami Méthode Lafay Niveau 2 séance 2 | Gillouzz a dit :
[...] le niveau 2 me convient à ravir ! Les sensations sont bonnes et les séances pas trop longue, contrairement au niveau 7. Ces articles devraient également vous intéresser : Méthode Lafay Niveau 7 séance 9Méthode [...]