Course à pied : remise en forme #1
Après quelques mois sans trop courir je vais essayer de reprendre tout doucement le rythme. Ainsi la première sortie footing de remise en forme c’est composée de :
- 20 minutes à 75% FCM
- 2 série de 8 fois 15s rapides / 45s lent
- 10 minutes à 75% FCM
- 5 minutes d’étirements
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Si vous avez le logiciel Google Earth, voici de quoi visionner ma course.
Distance : kms
Durée : 50 min
Forme : Pas la forme
Vitesse moyenne : km/h
Durée : 50 min
Forme : Pas la forme
Vitesse moyenne : km/h
FC Max. : 166 bpm
FC Moy. : 145 bpm
Calories : 700 Kcal
FC Moy. : 145 bpm
Calories : 700 Kcal
Article publié dans la rubrique : Course à pied
