Ca fait longtemps que j’y pense, cette video a presque fini de me convaincre : acheter une longboard !

Sympa non ?

Nan mais franchement y’a vraiment des types qui sont cramés !

Depuis quelques longs mois je me cherche sportivement, sans vraiment me trouver. J’ai un gros besoin de découverte, de défis et d’action. La boxe pendant longtemps m’apportait cela, mais après quinze ans de pratique dont les 3/4 de façon très intensive j’avais naturellement envie de changer d’horizon, sans pour autant laisser tomber sur qui m’anime : le combat.

J’écris ces quelques lignes tout juste après avoir fait mon premier essai de combat complet.

Le combat complet c’est quoi ?

Le Combat-Complet, tel qu’il est pratiqué en France reprend l’idée du mélange des styles comme on peut le voir à l’UFC, Pride, Cage-Rage, etc. mais avec un règlement respectueux de l’intégrité physique des pratiquants et valorisant les plus hautes valeurs morales sportives.

Au combat complet, la barbarie que sont les coups dans la tête lorsqu’un adversaire est au sol sont interdits.

Le Combat Complet est un sport réunissant les phases de combat à distance, au corps à corps debout et au sol. Sont utilisées des techniques de pieds/poings empruntées aux différentes boxes, des techniques de projection et de contrôle issues du judo, de la lutte ou encore du Ju-Jitsu Brésilien.

Pour les pratiquants d’une discipline classique, dans mon cas la boxe, il apporte un enrichissement complémentaire, ainsi un judoka pourra s’initier aux techniques de percussions, un boxeur au combat au corps à corps… tout en pouvant continuer à utiliser sa spécialité initiale.

Une vidéo de combat complet pour vous faire une idée

J’aurai sans doute l’occasion de vous reparler de tout ça très prochainement

Durant mon séjour à Barcelone j’ai eu la chance de découvrir l’escalade ! Un sport super intéressant et ultra technique. D’ailleurs tellement technique que si je n’avais pas été assuré je serai mort

Il s’agît du trailer d’un documentaire qui va sortir très prochainement. Ce dernier retrace le parcours de quelques coureurs (de différents niveaux ) préparant le marathon de Chicago.

Ca donne envie de courir la distance mythique ! Si tout se passe bien, ça se fera en 2010 pour votre serviteur.

Vu sur le journal d’un coureur

Il y a quelques semaines de cela j’ai passé un chouette week-end sportif entre les Vosges et le Jura. Un triplé : une sortie VTT bien sympathique, du canyoning et une expédition nocturne des plus funs.

La sortie VTT

Itinéraire assez classique pour ma part que j’ai fait découvert à 3 amis dont 2 non sportifs et grands fumeurs. Nous avons fait l’ascension du Molkenrain. Aussi incroyable que cela puisse paraître, tout le monde à suivi et aucune blessure en route. Je tiens donc à féliciter nos gros fumeurs pour leurs pauses clopes en pleines montée d’un col et la bière à l’arrivée ! Au final la sortie a fait 37km (à la place des 30kms prévus), je me suis un peu planté dans pour l’itinéraire retour.

L’expédition nocturne

Après cette journée VTT nous sommes parti dans le Jura, 3h30 de route plus tard nous voilà arrivé dans un charmant camping (désert) pour y passer la nuit avant d’attaquer la journée de canyoning. Heureusement que le camping était désert car, après un apéro assez musclé (Thanks James Bond) et un repas plus qu’arrosé dans un petit restaurant, le retour fut convivial et assez bruyant . Sur le chemin du camping nous avons vu de la lumière dans un jardin, une fête s’y tenait. Piques assiettes diplômés et experts de l’incruste, c’est en moins de 5 minutes que nous étions reçu, très chaleureusement, par une belle équipe d’expatriés Belges. Ces derniers nous ont fait goûter certaines de leur plus fortes bières (j’hésite entre un Miam ou un Beurk). L’ambiance était plus que conviviale et l’éthylisme à son comble. La nuit c’est terminé par un mini parcours du combattant et quelques, trop courtes, heures de sommeil.

Le canyon de la Coiserette

Avant de nous élancer dans le canyon de la coiserette nous avons décidé de faire une halte dans un petit restaurant. Le repas c’est mal passé puisqu’il n’a pas eu lieu : “I kill you ! (private joke). En effet, les restaurateurs n’ont pas réussi à nous servir dans le délai d’une heure dont nous disposions… C’est donc le ventre vide que nous avons attaqué un magnifique canyon ! Ce dernier n’étais pas particulièrement technique, mais nous offert la possibilité de faire quelques sauts assez flippants : saut de 12m dans un trou de 2m de diamètre ou l’inverse ?

Je ne le savais pas, mais on rencontre des créatures très étranges aux abords des canyons. Sans doute la mutation d’un schtroumpf tchérnobilien à tendance consanguine qui aurait grandit dans une brasserie…

Me voilà de retour après une semaine à arpenter les pistes de Megève en Haute-Savoie. Avant tout, ces vacances étaient pour moi le moment de déconnecter d’Internet et changer d’air. L’objectif a été atteint puisque je n’ai quasi pas pensé à mon taf pendant mon séjour, aucune nuit blanche et quasi zéro stress ! Voilà qui me permet de commencer l’année en grande forme !

Le séjour c’est plutôt bien passé pour moi puisque je reviens entier (rien de cassé cette fois). J’ai eu la chance d’être le premier à faire des traces dans 30cm de poudreuse le 1er janvier. N’étant pas un adepte des réveillons, j’étais en forme pour “rider” dans de la bonne puff ! – Ceux qui me connaissent comprendront volontiers qu’après la quantité de fêtes ingurgitées pendant l’année il ne m’est nullement nécessaire d’en rajouter une couche pour le dernier jour (sans compter que je n’aime pas, tout le temps, faire comme les autres) -

Donc mes premières heures du 1er de l’an ont été merveilleuses ! Arrivé le premier en haut des pistes, faire les premières traces fut un grand plaisir ! Arrivé au sommet, au croisement de deux belles pistes noires j’hésite un instant quand, soudain, mes yeux se focalisent sur un panneau “Attention poudreuse”, la suite se résume ainsi : 30cm de fraîche et premières traces au milieu des arbres !

Du coup, même pas besoin d’aller chercher les hors-pistes. Mais, malheureusement, j’y suis allé de mon hors piste “alakon” accompagné d’une petite frayeur…

Descendant un bord de piste je vois des traces passant dans la forêt, adepte des hors-pistes je me lance, du pur bonheur jusqu’à ce que le brouillard s’épaississe et que je perde les traces que je suivais… Je continue un peu, complètement perdu, et m’arrête à temps, juste avant une petite crevasse (~2m) creusée par une rivière. Convaincu que je faisais fausse route, je décide de faire demi-tour et pars pour 45 minutes de marche dans presque 40cm de neige. A peine avais-je entamé ma randonnée que ce qui me servait de sol cède et je me retrouve enfoncé dans la neige jusqu’au nombril ! Nul besoin de vous détailler la frayeur !

Ce fût mon dernier vrai hors-piste du séjour. D’ordinaire très prudent, je dois avouer avoir fais un peu l’idiot. Sans doute ais-je oublié de vous préciser que j’étais tout seul, donc personne pour me secourir ni même alerter les secours en cas de pépin…

La joie de mon 1er de l’an a connu une fin tragique, après avoir épuisé les bords de pistes et prêt à battre des records de vitesse sur piste, ma fixe a cassé : fin de la journée… Grosse, mais alors très grosse déception

Hormis cela, le séjour fut un réel plaisir, tant dans la neige que pour la détente des vacances.

Je ne dirai rien ici sur la dent cassée, ni la lèvre éclatée de mon amie car j’ai promis de ne rien dire

La solution la plus évidente pour gagner du poids sur son vélo m’est venue en discutant récemment avec un ami sur son futur achat de Vélo Tout Terrain. Deux ou trois kilos sur un vélo sur plusieurs dizaines de kilomètres ça commence à faire lourd, très lourd. Mais alléger un vélo coûte vraiment très cher ! Si votre portefeuille ne vous permet pas de dépenser plusieurs centaines d’euros pour l’achat d’un vtt ultra léger, il existe une solution beaucoup moins onéreuse : perdez vos kilos superflues ! On a tous quelques kilogrammes en réserve à perdre. Dans le cas de mon ami, un régime lui fera économiser quelques centaines d’euros sur l’achat de son vtt, perdre un peu de gras et fera plaisir à sa femme

Certains se le demande, mais pourquoi on ne voit plus l’ami Gillou ? Où est il ? Que fait-il ? La réponse à un nom, ce n’est pas une femme mais : FootAmat, the site dédié au football amateur !

Sorti il y a quelques semaines, FootAmat.fr est le petit dernier des sites qui parlent de foot mais pas n’importe lequel, le football amateur.

FootAmat est né d’un constat édifiant : sur le net, la communication dédiée au football amateur est assez minime !

FootAmat est loin d’être révolutionnaire techniquement puisqu’il s’agît tout simplement d’un réseau de forums. Cependant, l’originalité du projet réside dans le fait que le site est 100% dédié au football amateur avec des forums ultra structurés, on y retrouve donc l’intégralité du championnat de foot amateur.

Les forums sont un excellent complément aux sites fournis par la F.F.F dans la mesure où ils permettent une interactivité entre tous les acteurs d’un même championnat. Un lieu de rencontre convivial hors stade où on peut y poster ses résultats, chroniquer ses matchs et émettre des sondages…

Ce réseau de forums est un concept bien loin des réseaux sociaux que l’on voit emmerger un peu partout. FootAmat un espace de communication et de dialogue gratuit, dédié au football amateur français.

Le but de FootAmat est de fédérer les équipes, faciliter la communication intra ligue/district, faire naître des débats et des discussions.

Alors, vous y croyez ? Des footballeurs qui vont se mettre à communiquer ?

Pour mes amis alsaciens, allez donc jeter un oeil sur le forum de la ligue d’Alsace de football amateur.

PS : Je vends la mèche (avant de l’avoir tué), mais d’ici peu de temps FootAmat va lancer quelques concours de participation sur les forums. Il y a aura de nombreux lots à gagner pour les clubs de foot les plus engagés mais également pour les membres les plus actifs.

Ils en parlent également : FootAmat sur MylittleBuzz, Footamat chez Parlons foot, FootAmat chez leGizz, FootAmat chez Laurent, FootAmat chez Greg, Footballistique, barcaCommunity, etc.

Après 3 mois de pratique de la méthode Lafay, il est temps pour moi de dresser un bilan sur la pratique de cette méthode de musculation et des bénéfices que j’en ai tiré.

Tout d’abord, pour ceux qui ne l’auraient pas bien compris, la méthode Lafay est une méthode de musculation un peu particulière, on peut tout faire à la maison et ce, quasiment sans matériel.

Alors Gillou, tu as gonflé tes biscotos ?

Oui, j’ai pris un peu de muscle mais j’ai surtout gagné de la force. A ce niveau, la méthode Lafay est bien efficace, mais attention : il ne s’agît pas d’une méthode miracle, il faut travailler beaucoup et bien pour que les résultats arrivent. Il ne suffit pas d’acheter le livre et faire quelques exercices au gré du vent pour que cela fonctionne. Je rajouterai que pour prendre du muscle il faut bien manger. De mon coté, je n’ai pas trop abusé avec la bouffe, mon objectif est assez modeste en musculation et, surtout, je veux bien maîtriser mon poids (boxe et course à pied oblige).

Et si t’avais fais de la salle de muscu pendant 3 mois ?

Je pense que j’en serai à peu prêt au même point physiquement. Cependant, j’éprouve beaucoup plus de plaisir (maso) à pratiquer la méthode Lafay plutôt que de soulever de la fonte.

C’est quoi l’avantage de la méthode Lafay ?!?

Tout simplement le fait qu’il s’agisse d’une méthode ! En effet, rien est laissé au hasard, après avoir lu le livre, vous savez exactement vers quoi vous vous orientez et quelles vont être les étapes de votre progression, semaine après semaine. Ainsi, sans vous en rendre compte vous maintenez votre motivation au top grâce aux étapes et objectifs clairement identifié dès le début d’une séance (ou d’un niveau, pour les connaisseurs).

L’importance des étirements

Olivier Lafay, dans son ouvrage, mais l’accent sur les étirements, élément essentiel de toute préparation physique et bien trop souvent mis à l’écart par de nombreux sportifs. Le livre est accompagné de nombreux exercices pour vous assouplir. Pour vous dire la vérité, j’ai même découvert ou re-découvert quelques exercices d’assouplissement et ce, même après 15 ans de boxe pieds/poings, discipline ou les étirements sont  essentiel.

Mais pour moi le plus gros bénéfice tiré de la méthode Lafay est d’en avoir enfin terminé avec mes problèmes de dos. Ceci est très certainement dûe au développement musculaire doublé d’un travail ciblé d’étirements du dos.

Dans un prochain article j’essaierai de faire un bilan, méthode Lafay et boxe. Et, dans quelques mois je vous concocterai Méthode Lafay et course à pied.