Test de performances au poids de corps
Le test de performances se compose de 4 exercices :
- Exercice 1 : max de pompes amplitude max (la poitrine touche presque le sol)
- Exercice 2 : max de dips amplitude max
- Exercice 3 : max de tractions supination (amplitude max, donc bras tendu)
- Exercice 4 : max de pompes amplitude max sur un support (on descend le plus bas possible)
Résultat :
- Exercice 1 : 54
- Exercice 2 : 36
- Exercice 3 : 17
- Exercice 4 : 38
Pas trop mal, même si je suis un peu déçu de ne pas avoir dépassé les 20 tractions…
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Le 17/07/10 à 17:14 l'ami tof a dit :
Salut,
Je suis tombé sur ton blog en faisant des recherches sur la methode Lafaye.
Ton blog est tres interessant mais je me demande comment tu as le temps de faire tout ca.
Petite question est ce que tu as fait un carnet d’entrainement sous excel?
Le 19/07/10 à 09:10 l'ami Gillouzz a dit :
Hello tof,
Comment je trouve le temps de faire tout ça ? Je ne trouve pas le temps, je le prends
Certains regardent la TV, d’autres jouent à la console, moi je ne fais ni l’un ni l’autre, je fais du sport
Pour mon carnet d’entrainement, je n’utilise pas de fichier excel, je me sers directement de ce blog, exemple : http://www.gillouzz.com/methode-lafay-niveau-4-seance-2-amelioree-1118.html
Je te conseille de t’inscrire sur ce site : http://www.fysiki.com si tu veux pouvoir utiliser un outils à la pointe pour suivre des performances !
Bonne continuation !