Deuxième séance de ma préparation semi-marathon pour la course qui aura lieu le 6 octobre. Il me reste donc 2 mois pour me mettre en condition. Pour l’instant je n’ai aucune appréhension, je pense que tout va bien se passer, en tout cas je l’espère

Le programme du jour :

• 20 minutes en endurance (70% à 80% de FC Max)
• 2 séries de 10 fois 30/30 avec 3 minutes de récupération entre chaque série
• 15 minutes de footing (le retour au calme)
• 15 minutes d’étirements

J’en ai bavé, mais c’était bon !

Première séance de ma préparation semi-marathon.

Le programme du jour :

• 20 minutes en endurance (70% à 80% de FC Max)
• 3 fois 5minutes à 85%/90%  avec 1,5 minutes de récupération entre chaque répétition
• 10 minutes de footing (le retour au calme)
• 15 minutes d’étirements