Gillouzz » courir plus vite http://www.gillouzz.com Des morceaux de la vie de Gillouzz (entre méthode lafay, boxe, anecdotes et lectures) Mon, 17 Jan 2011 13:45:47 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.0.5 Courir plus vite séance 1 http://www.gillouzz.com/courir-plus-vite-seance-1-185.html http://www.gillouzz.com/courir-plus-vite-seance-1-185.html#comments Mon, 29 Jun 2009 20:45:53 +0000 Gillou http://www.gillouzz.com/?p=185 Ces articles devraient également vous intéresser : ]]> Le programme du jour :

  • Echauffement 20 minutes de footing en endurance, puis 5 accélérations de ~10 – 15 secondes.
  • Puis, 2 série de de 6 fois 45 secondes rapide suivies de 30 secondes doucement avec une récupération de 3 minutes entre chaque série.
  • Retour au calme de 15 minutes en endurance.
  • 15 minutes d’étirements (dos et jambes).
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