Le programme du jour :
- Echauffement 20 minutes de footing en endurance, puis 5 acc̩l̩rations de ~10 Р15 secondes.
- Puis, 2 série de de 6 fois 45 secondes rapide suivies de 30 secondes doucement avec une récupération de 3 minutes entre chaque série.
- Retour au calme de 15 minutes en endurance.
- 15 minutes d’étirements (dos et jambes).
Article publié dans la rubrique : Course à pied, courir plus vite
