Je me lance dans la méthode lafay
Je n’ai jamais été un grand fan de musculation, ni très obsédé par la taille de mes muscles (Ben oui, une belle boxe ne nécessite pas de gros muscles, la preuve en image). Néanmoins, j’ai décidé il y a quelques temps, suite à une perte de poids trop importante, de me lancer dans une méthode de musculation un peu particulière : la méthode Lafay.
C’est quoi la méthode Lafay ?
Tout simplement une méthode de musculation sans matériel (ou presque), surtout sans poids ni haltères. Il s’agît d’un livre qui vous donne un programme détaillé avec différents niveaux (13) évolutifs. La méthode c’est :
- des pompes,
- des fléxions,
- des abdos,
- des tractions (pas facile du tout)
- …
Le tout en équilibre sur le matos de la maison (chaises, bureau…). Certains exercices sont franchement balaizes physiquement et devrait permettre un sacré renforcement musculaire. J’ai commencé par le niveau 3 (un peu trop simple), et suis très rapidement passé au niveau 4. Je n’aurai jamais pensé que quelques pompes (bien particulières) pourraient autant chatouiller mes petits biscotos !
Pourquoi la méthode Lafay ?
Parce que je viens de faire 1 mois de musculation (en plus de la boxe) dans une salle et, franchement ça me saoule grave de soulever de la fonte… Ce que j’aime dans la méthode Lafay, c’est :
- qu’on peut travailler de chez soit (ça fait économiser 20minutes de trajets, pour moi c’est très important),
- c’est de la musculation naturelle (on ne soulève que le poids de son corps)
- les différents niveaux sont autant de petits défis à relever
- la méthode est bien structuré et fait mal, j’aime !
J’aurai sans doute l’occasion de vous reparler de cette méthode dans quelques mois…
7 réactions to “Je me lance dans la méthode lafay”
Posted: May 30th, 2008 at 18:42
Très intéressant !!
je ne connaissais pas cette méthode bien que je fasse quelques exercices de temps à autre pour garder mon aspect “filiforme” de graphisme en manque de sport^^ Tu pourras nous en dire plus au fur et à mesure ? Je fonce voir sur google books si ce livre y est 
encore merci
Posted: May 30th, 2008 at 19:57
J’ai prévu de publier mensuellement un article contenant mon carnet d’entrainement (tout sports confondus). Donc je parlerai un peu de la méthode.
En tout cas je peux te dire que c’est efficace, difficile mais efficace !
Posted: May 31st, 2008 at 01:32
Bonjour,
Merci d’avoir choisi ma méthode.
Cependant, tu as commis une erreur en commençant direct au niveau 3.
Je te conseille d’aller ici :
http://www.musculaction.com/forum/ afin d’être aiguillé et de prendre le bon chemin.
Olivier
Posted: Jun 1st, 2008 at 10:42
Merci Olivier pour le commentaire. Je suis allé me renseigner sur le forum, je comprends mieux à présent le fonctionnement de la méthode.
Posted: Aug 21st, 2008 at 13:35
Alors après 3 mois de méthode ? Je viens juste de commencer la méthode moi
pour l’instant ça va 
Posted: Aug 22nd, 2008 at 11:34
Après 3 mois de méthode ça va carrément bien, la méthode est plutôt efficace à condition d’être sérieux et régulier ! Je pense que je vais faire un article très prochainement à ce sujet, patience
Et toi, bien commencé ? Je crois que tu es la 5ème personne que je “converti” à la méthode
Posted: Sep 4th, 2008 at 10:40
[...] 3 mois de pratique de la méthode Lafay, il est temps pour moi de dresser un bilan sur la pratique de cette méthode de musculation et des [...]