Prépa 1er semi-marathon #1
Première séance de ma préparation semi-marathon.
Le programme du jour :
- 20 minutes en endurance (70% Ã 80% de FC Max)
- 3 fois 5minutes à 85%/90% avec 1,5 minutes de récupération entre chaque répétition
- 10 minutes de footing (le retour au calme)
- 15 minutes d’étirements
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Si vous avez le logiciel Google Earth, voici de quoi visionner ma course.
Distance : 10 kms
Durée : 55 min
Forme : Bonne sensation
Vitesse moyenne : km/h
Durée : 55 min
Forme : Bonne sensation
Vitesse moyenne : km/h
FC Max. : 170 bpm
FC Moy. : 155 bpm
Calories : 800 Kcal
FC Moy. : 155 bpm
Calories : 800 Kcal
Article publié dans la rubrique : Course à pied, mon 1er semi-marathon
