Prépa 1er semi-marathon #6
Le programme du jour (toujours sous le soleil Corse) :
- 25 minutes en endurance (70% Ã 75% de FC Max)
- 2 séries de 5 fois 1′40 rapides / 30 secondes lents avec 3 minutes de récupération entre chaque série
- 15 minutes de footing (le retour au calme)
- 20 minutes de natation
- 10 minutes d’étirements
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Si vous avez le logiciel Google Earth, voici de quoi visionner ma course.
Distance : 12 kms
Durée : 60 min
Forme : Bonne sensation
Vitesse moyenne : km/h
Durée : 60 min
Forme : Bonne sensation
Vitesse moyenne : km/h
FC Max. : 171 bpm
FC Moy. : 150 bpm
Calories : 837 Kcal
FC Moy. : 150 bpm
Calories : 837 Kcal
Article publié dans la rubrique : Course à pied
