Prépa 1er semi-marathon #4
AAAAhhhhh qu’il est bon de courir le matin de bonne heure au bord de la mer sous le soleil Corse 
Le programme du jour :
- 25 minutes en endurance (70% Ã 75% de FC Max)
- 2 séries de 10 fois 50 secondes rapides / 25 secondes lents avec 3 minutes de récupération entre chaque série
- 15 minutes de footing (le retour au calme)
- 5 minutes d’étirements
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Si vous avez le logiciel Google Earth, voici de quoi visionner ma course.
Distance : 10,4 kms
Durée : 58 min
Forme : Bonne sensation
Vitesse moyenne : km/h
Durée : 58 min
Forme : Bonne sensation
Vitesse moyenne : km/h
FC Max. : 175 bpm
FC Moy. : 149 bpm
Calories : 883 Kcal
FC Moy. : 149 bpm
Calories : 883 Kcal
Article publié dans la rubrique : Course à pied
