Méthode Lafay Niveau 7 séance 6 split bas
Aujourd’hui ce fut au tour de mes guiboles de travailler. En plus des exercices du niveau 7 j’ai rajouté 4*10 de W (pour les mollets).
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Détails de ma séance de méthode Lafay Niveau 7
Exercice 1 : rép. (mode 0)
Exercice 2 : rép. (mode 0) A12
Exercice 3 : rép. (mode 0) à 110cm
Exercice 4 : rép. (mode 0)
Exercice 5 : rép. (mode 0)
Exercice 6 : rép. J1
Exercice 7 : rép. K
Exercice 8 : rép.
Exercice 2 : rép. (mode 0) A12
Exercice 3 : rép. (mode 0) à 110cm
Exercice 4 : rép. (mode 0)
Exercice 5 : rép. (mode 0)
Exercice 6 : rép. J1
Exercice 7 : rép. K
Exercice 8 : rép.
Exercice 9 : rép.
Exercice 10 : rép.
Exercice 11 : 60 rép. (mode 15)
Exercice 12 : 40 rép. (mode 10)
Exercice 13 : rép. (mode 0) H
Exercice 14 : minutes
Exercice 15 : rép. (mode 0) curl lafay
Exercice 16 : rép. (mode 0) K2 à 15cm
Exercice 10 : rép.
Exercice 11 : 60 rép. (mode 15)
Exercice 12 : 40 rép. (mode 10)
Exercice 13 : rép. (mode 0) H
Exercice 14 : minutes
Exercice 15 : rép. (mode 0) curl lafay
Exercice 16 : rép. (mode 0) K2 à 15cm
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