Méthode Lafay Niveau 7 séance 6
Les séances au niveau 7 prennent vraiment beaucoup de temps : 1h30 sans avoir travaillé les jambes !
Les exercices 2 et 3 m’en font déjà bien baver, je crois que je vais user de toutes les techniques anti-stagnation dans pas longtemps !
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Détails de ma séance de méthode Lafay Niveau 7
Exercice 1 : 60 rép. (mode 10)
Exercice 2 : 63 rép. (mode 11) A12
Exercice 3 : 71 rép. (mode 12) à 110cm
Exercice 4 : 54 rép. (mode 9)
Exercice 5 : 52 rép. (mode 9)
Exercice 6 : 26 rép. J1
Exercice 7 : 13 rép. K
Exercice 8 : 13 rép.
Exercice 2 : 63 rép. (mode 11) A12
Exercice 3 : 71 rép. (mode 12) à 110cm
Exercice 4 : 54 rép. (mode 9)
Exercice 5 : 52 rép. (mode 9)
Exercice 6 : 26 rép. J1
Exercice 7 : 13 rép. K
Exercice 8 : 13 rép.
Exercice 9 : 10 rép.
Exercice 10 : 19 rép.
Exercice 11 : 0 rép. (mode 0)
Exercice 12 : 0 rép. (mode 0)
Exercice 13 : 90 rép. (mode 15) H
Exercice 14 : 6 minutes
Exercice 15 : 45 rép. (mode 15) curl lafay
Exercice 16 : 44 rép. (mode 15) K2 à 15cm
Exercice 10 : 19 rép.
Exercice 11 : 0 rép. (mode 0)
Exercice 12 : 0 rép. (mode 0)
Exercice 13 : 90 rép. (mode 15) H
Exercice 14 : 6 minutes
Exercice 15 : 45 rép. (mode 15) curl lafay
Exercice 16 : 44 rép. (mode 15) K2 à 15cm
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