Méthode Lafay Niveau 7 séance 5
Et hop, une séance de plus au compteur ! Pour l’instant les choses ne se corsent pas trop, la sensation de travail est bonne, même si je dois avouer que les exos 2 et 3 me chatouillent légèrement.
J’ai zappé les deux derniers exos (k2 et les Curls Lafay) pour cause de “Les KOs du vendredi” sur l’équipe 
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Détails de ma séance de méthode Lafay Niveau 7
Exercice 1 : 54 rép. (mode 9)
Exercice 2 : 64 rép. (mode 11) A12
Exercice 3 : 65 rép. (mode 11) à 110cm
Exercice 4 : 48 rép. (mode 8)
Exercice 5 : 48 rép. (mode 8)
Exercice 6 : 29 rép. J1
Exercice 7 : 9 rép. K
Exercice 8 : 12 rép.
Exercice 2 : 64 rép. (mode 11) A12
Exercice 3 : 65 rép. (mode 11) à 110cm
Exercice 4 : 48 rép. (mode 8)
Exercice 5 : 48 rép. (mode 8)
Exercice 6 : 29 rép. J1
Exercice 7 : 9 rép. K
Exercice 8 : 12 rép.
Exercice 9 : 12 rép.
Exercice 10 : 9 rép.
Exercice 11 : 0 rép. (mode 0)
Exercice 12 : 0 rép. (mode 0)
Exercice 13 : 90 rép. (mode 15) H
Exercice 14 : 6 minutes
Exercice 15 : 0 rép. (mode 0) curl lafay
Exercice 16 : 0 rép. (mode 0) K2 à 15cm
Exercice 10 : 9 rép.
Exercice 11 : 0 rép. (mode 0)
Exercice 12 : 0 rép. (mode 0)
Exercice 13 : 90 rép. (mode 15) H
Exercice 14 : 6 minutes
Exercice 15 : 0 rép. (mode 0) curl lafay
Exercice 16 : 0 rép. (mode 0) K2 à 15cm
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