Méthode Lafay Niveau 7 séance 4
Séance de reprise après 5 jours d’inactivité avec la méthode. J’avais calmé un peu car je commençais à sentir une grosse fatigue.
La pause fut plutôt courte (mais normalement suffisante pour récupérer), j’ai malgré tout eu vraiment du mal à reprendre, comme si je m’étais arrêté quinze jours. On verra ce que donnera le prochain entrainement.
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Détails de ma séance de méthode Lafay Niveau 7
Exercice 1 : 48 rép. (mode 8)
Exercice 2 : 60 rép. (mode 10) A12
Exercice 3 : 76 rép. (mode 13) à 110cm
Exercice 4 : 42 rép. (mode 7)
Exercice 5 : 42 rép. (mode 7)
Exercice 6 : 27 rép. J1
Exercice 7 : 7 rép. K
Exercice 8 : 10 rép.
Exercice 2 : 60 rép. (mode 10) A12
Exercice 3 : 76 rép. (mode 13) à 110cm
Exercice 4 : 42 rép. (mode 7)
Exercice 5 : 42 rép. (mode 7)
Exercice 6 : 27 rép. J1
Exercice 7 : 7 rép. K
Exercice 8 : 10 rép.
Exercice 9 : 7 rép.
Exercice 10 : 7 rép.
Exercice 11 : 0 rép. (mode 0)
Exercice 12 : 0 rép. (mode 0)
Exercice 13 : 90 rép. (mode 15) H
Exercice 14 : 6 minutes
Exercice 15 : 32 rép. (mode 11) curl lafay
Exercice 16 : 52 rép. (mode 17) K2 à 15cm
Exercice 10 : 7 rép.
Exercice 11 : 0 rép. (mode 0)
Exercice 12 : 0 rép. (mode 0)
Exercice 13 : 90 rép. (mode 15) H
Exercice 14 : 6 minutes
Exercice 15 : 32 rép. (mode 11) curl lafay
Exercice 16 : 52 rép. (mode 17) K2 à 15cm
Article publié dans la rubrique : Méthode Lafay
