Méthode Lafay Niveau 7 séance 17
Aujourd’hui une mini séance s’est imposé à moi pour 2 raisons :
- Manque de sommeil, donc pas forcément trop la pêche (et oui je suis à l’écoute de mon corps)
- Beaucoup de travail
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Détails de ma séance de méthode Lafay Niveau 7
Exercice 1 : 60 rép. (mode 10)
Exercice 2 : 72 rép. (mode 12) A12
Exercice 3 : 60 rép. (mode 10) à 110cm
Exercice 4 : rép. (mode 0)
Exercice 5 : rép. (mode 0)
Exercice 6 : rép. J1
Exercice 7 : rép. K
Exercice 8 : rép.
Exercice 2 : 72 rép. (mode 12) A12
Exercice 3 : 60 rép. (mode 10) à 110cm
Exercice 4 : rép. (mode 0)
Exercice 5 : rép. (mode 0)
Exercice 6 : rép. J1
Exercice 7 : rép. K
Exercice 8 : rép.
Exercice 9 : rép.
Exercice 10 : rép.
Exercice 11 : rép. (mode 0)
Exercice 12 : rép. (mode 0)
Exercice 13 : 153 rép. (mode 26) H
Exercice 14 : 6 minutes
Exercice 15 : 68 rép. (mode 23) curl lafay
Exercice 16 : rép. (mode 0) K2 à 15cm
Exercice 10 : rép.
Exercice 11 : rép. (mode 0)
Exercice 12 : rép. (mode 0)
Exercice 13 : 153 rép. (mode 26) H
Exercice 14 : 6 minutes
Exercice 15 : 68 rép. (mode 23) curl lafay
Exercice 16 : rép. (mode 0) K2 à 15cm
L'exercice 13 est remplacé par 2 séries du maximum de "crunch" (relevé de buste) lesté avec 5kg derrière la tête. L'exercice 14 est remplacé par une seule série de 6 minutes incluant ~6 exercices différents isolant toute la ceinture abdominale.
Article publié dans la rubrique : Méthode Lafay
