Méthode Lafay Niveau 7 séance 12

Ca y est ma blessure est enfin guéri je peux reprendre l’exercice !

Mon programme pour les semaines à venir :

  • Occupation de terrain au mode 12/13 à B (à la limite des pauses courtes)
  • Recherche du maximum à tous les autres exercices (pauses courtes 1 séances sur 2 ou au feeling)

Une fois que j’aurai atteins mon maximum à la plupart des exercices :

  • Mini boucle pour B et I1
  • Autres techniques anti-stagnation pour le reste des exercices (si pas de progrès)

Cela devrait me prendre quelques semaines mais me permettra de bien progresser aux exercices qui me posent problèmes (exo 2, exo3 et exo 5).

Pour ma reprise j’ai également augmenté la hauteur de mes pieds pour k2, je suis passé à 15cm et franchement c’est balèze ! Depuis quelques semaines je rajoute également 2 séries de R et 2 séries de S dans mon programme.


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Détails de ma séance de méthode Lafay Niveau 7

Exercice 1 : 66 rép. (mode 11)
Exercice 2 : 48 rép. (mode 8) A12
Exercice 3 : 54 rép. (mode 9) à 110cm
Exercice 4 : 48 rép. (mode 8)
Exercice 5 : 45 rép. (mode 8)
Exercice 6 : 22 rép. J1
Exercice 7 : 11 rép. K
Exercice 8 : 11 rép.
Exercice 9 : 12 rép.
Exercice 10 : 9 rép.
Exercice 11 : 0 rép. (mode 0)
Exercice 12 : 0 rép. (mode 0)
Exercice 13 : 0 rép. (mode 0) H
Exercice 14 : 6 minutes
Exercice 15 : 36 rép. (mode 12) curl lafay
Exercice 16 : 19 rép. (mode 6) K2 à 15cm

Article publié dans la rubrique : Méthode Lafay

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