Méthode Lafay Niveau 6 séance 8 (boucle)

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Détails de ma séance de méthode Lafay Niveau 6

Exercice 1 : 72 rép. (mode 12)
Exercice 2 : 54 rép. (mode 9)
Exercice 3 : 77 rép. (mode 13)
Exercice 4 : 72 rép. (mode 12)
Exercice 5 : 65 rép. (mode 11)
Exercice 6 : 48 rép. (mode 8)

Exercice 7 : 36 rép. (mode 12) W
Exercice 8 : 72 rép. (mode 12) H
Exercice 9 : 3 séries géantes*
Exercice 10 : 30 rép. (mode 10) curl lafay
Exercice 11 : 42 rép. (mode 14) K2
Exercice 12 : 0 rép.

*3 séries géantes :

Le maximum de crunch relevé complet (lesté 5kg)

Le maximum de crunch en décollant les épaules (lesté 5kg)

Le maximum de crunch en décollant les épaules