Méthode Lafay Niveau 6 séance 5 (boucle)
Reprise de l’entrainement des jambes
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Détails de ma séance de méthode Lafay Niveau 6
Exercice 1 : 78 rép. (mode 13)
Exercice 2 : 60 rép. (mode 10)
Exercice 3 : 66 rép. (mode 11)
Exercice 4 : 78 rép. (mode 13)
Exercice 5 : 53 rép. (mode 9)
Exercice 6 : rép. (mode 0)
Exercice 2 : 60 rép. (mode 10)
Exercice 3 : 66 rép. (mode 11)
Exercice 4 : 78 rép. (mode 13)
Exercice 5 : 53 rép. (mode 9)
Exercice 6 : rép. (mode 0)
Exercice 7 : rép. (mode 0) W
Exercice 8 : rép. (mode 0) H
Exercice 9 : 3 séries géantes*
Exercice 10 : rép. (mode 0) curl lafay
Exercice 11 : 30 rép. (mode 10) K2
Exercice 12 : 20 rép.
Exercice 8 : rép. (mode 0) H
Exercice 9 : 3 séries géantes*
Exercice 10 : rép. (mode 0) curl lafay
Exercice 11 : 30 rép. (mode 10) K2
Exercice 12 : 20 rép.
Pour les abdos je fait 6 série de l'exercice H puis 3 séries géantes :
Article publié dans la rubrique : Méthode Lafay
Le 15/10/09 à 00:33 l'ami Twitted by legizz a dit :
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