Méthode Lafay Niveau 6 séance 17
L’objectif que je m’étais fixé au niveau 6 est atteins, à savoir 6 série de 20 dips ! A présent place au nouveaux objectifs (qui restent à déterminer).
Si je suis plutôt performant aux dips et aux tractions larges en pronation, c’est nettement moins le cas pour les tractions en supination et les pompes (mains rapprochées), mais ça viendra 
Ces articles devraient également vous intéresser :
- Méthode Lafay Niveau 2 séance 19
- Méthode Lafay Niveau 4 séance 2 améliorée
- Méthode Lafay Niveau 3 séance 6
- Méthode Lafay Niveau 4 séance 7 améliorée (+5kg)
- Méthode Lafay Niveau 3 séance 11
Détails de ma séance de méthode Lafay Niveau 6
Exercice 1 : 120 rép. (mode 20)
Exercice 2 : 63 rép. (mode 11)
Exercice 3 : 66 rép. (mode 11)
Exercice 4 : 108 rép. (mode 18)
Exercice 5 : 71 rép. (mode 12)
Exercice 6 : 0 rép. (mode 0)
Exercice 2 : 63 rép. (mode 11)
Exercice 3 : 66 rép. (mode 11)
Exercice 4 : 108 rép. (mode 18)
Exercice 5 : 71 rép. (mode 12)
Exercice 6 : 0 rép. (mode 0)
Exercice 7 : 0 rép. (mode 0) W
Exercice 8 : 84 rép. (mode 14) H
Exercice 9 : 3 séries géantes*
Exercice 10 : 28 rép. (mode 9) curl lafay
Exercice 11 : 35 rép. (mode 12) K2
Exercice 12 : 0 rép.
Exercice 8 : 84 rép. (mode 14) H
Exercice 9 : 3 séries géantes*
Exercice 10 : 28 rép. (mode 9) curl lafay
Exercice 11 : 35 rép. (mode 12) K2
Exercice 12 : 0 rép.
Article publié dans la rubrique : Méthode Lafay
