Méthode Lafay Niveau 6 séance 17
L’objectif que je m’étais fixé au niveau 6 est atteins, à savoir 6 série de 20 dips ! A présent place au nouveaux objectifs (qui restent à déterminer).
Si je suis plutôt performant aux dips et aux tractions larges en pronation, c’est nettement moins le cas pour les tractions en supination et les pompes (mains rapprochées), mais ça viendra 
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Détails de ma séance de méthode Lafay Niveau 6
Exercice 1 : 120 rép. (mode 20)
Exercice 2 : 63 rép. (mode 11)
Exercice 3 : 66 rép. (mode 11)
Exercice 4 : 108 rép. (mode 18)
Exercice 5 : 71 rép. (mode 12)
Exercice 6 : 0 rép. (mode 0)
Exercice 2 : 63 rép. (mode 11)
Exercice 3 : 66 rép. (mode 11)
Exercice 4 : 108 rép. (mode 18)
Exercice 5 : 71 rép. (mode 12)
Exercice 6 : 0 rép. (mode 0)
Exercice 7 : 0 rép. (mode 0) W
Exercice 8 : 84 rép. (mode 14) H
Exercice 9 : 3 séries géantes*
Exercice 10 : 28 rép. (mode 9) curl lafay
Exercice 11 : 35 rép. (mode 12) K2
Exercice 12 : 0 rép.
Exercice 8 : 84 rép. (mode 14) H
Exercice 9 : 3 séries géantes*
Exercice 10 : 28 rép. (mode 9) curl lafay
Exercice 11 : 35 rép. (mode 12) K2
Exercice 12 : 0 rép.
Article publié dans la rubrique : Méthode Lafay
