Méthode Lafay Niveau 6 séance 16
Une séance de plus au compteur !
Par contre cette fois ci le mode 19 a été difficile à atteindre (je me suis arrêté à 17 à la dernière série). L’exercice 2 est toujours aussi difficile mais je grappille quelques répétitions à chaque séance, donc je progresse 
J’ai augmenté la difficulté de l’exo3 en surélevant mes pieds à ~120cm, du coup je suis redescendu de quelques modes pour m’habituer au mouvement, prise de masse oblige.
La dernière série de l’exo4 a (enfin) commencée à chatouiller !
J’ai également bien progressé en terme de mensuration en 1 mois (gavage oblige) :
Mon tour de bide à sacrément augmenté dernièrement, mais je vais rectifier le tir très rapidement (j’ai abusé de quelques bons restaurants et bonnes bières).
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Détails de ma séance de méthode Lafay Niveau 6
Exercice 2 : 61 rép. (mode 10)
Exercice 3 : 60 rép. (mode 10)
Exercice 4 : 102 rép. (mode 17)
Exercice 5 : 66 rép. (mode 11)
Exercice 6 : 36 rép. (mode 6)
Exercice 8 : 0 rép. (mode 0) H
Exercice 9 : 3 séries géantes*
Exercice 10 : 33 rép. (mode 11) curl lafay
Exercice 11 : 39 rép. (mode 13) K2
Exercice 12 : rép.
Le 10/11/09 à 13:48 l'ami Jerem a dit :
Pas mal, pas mal…
Tes mensurations de bras, c’est à froid ou contracté?
Le 10/11/09 à 19:46 l'ami Gillou a dit :
Les mensus bras d’après ce que j’ai lu, c’est toujours contracté.
Dans le cas présent tout est à “chaud”. J’ai commencé à prendre à chaud donc je continue, l’important pour moi étant de pouvoir suivre l’évolution…
Le 10/11/09 à 19:48 l'ami Gillou a dit :
Et toi tu en est où (niveau mensurations/poids) ?