Méthode Lafay Niveau 4 séance 7 améliorée (+5kg)
Je change un peu ma façon de travailler en ajoutant un peu de poids lors des tractions et dips (+6kg).
La séance à été modifié pour y rajouter du cardio avec un bon travail sur les jambes :
- 8 * max de squats hindu
- 8 * max de coups de pied circulaires
- 8 * max relevé de jambes à la barre
- 4 * max fentes avant sautées
- 4 * équerre contre un mur
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