22 commentaires

1. Le 30/05/08 à 18:42 l'ami Geoffrey Dorne a dit :

   Très intéressant !! je ne connaissais pas cette méthode bien que je fasse quelques exercices de temps à autre pour garder mon aspect “filiforme” de graphisme en manque de sport^^ Tu pourras nous en dire plus au fur et à mesure ? Je fonce voir sur google books si ce livre y est
   encore merci

2. Le 30/05/08 à 19:57 l'ami Gillou a dit :

   J’ai prévu de publier mensuellement un article contenant mon carnet d’entrainement (tout sports confondus). Donc je parlerai un peu de la méthode.
   En tout cas je peux te dire que c’est efficace, difficile mais efficace !

3. Le 31/05/08 à 01:32 l'ami Olivier LAFAY a dit :

   Bonjour,

   Merci d’avoir choisi ma méthode.
   Cependant, tu as commis une erreur en commençant direct au niveau 3.
   Je te conseille d’aller ici :
   http://www.musculaction.com/forum/ afin d’être aiguillé et de prendre le bon chemin.

   Olivier

4. Le 01/06/08 à 10:42 l'ami Gillou a dit :

   Merci Olivier pour le commentaire. Je suis allé me renseigner sur le forum, je comprends mieux à présent le fonctionnement de la méthode.

5. Le 21/08/08 à 13:35 l'ami Geoffrey Dorne a dit :

   Alors après 3 mois de méthode ? Je viens juste de commencer la méthode moi pour l’instant ça va

6. Le 22/08/08 à 11:34 l'ami Gillou a dit :

   Après 3 mois de méthode ça va carrément bien, la méthode est plutôt efficace à condition d’être sérieux et régulier ! Je pense que je vais faire un article très prochainement à ce sujet, patience

   Et toi, bien commencé ? Je crois que tu es la 5ème personne que je “converti” à la méthode

7. Le 04/09/08 à 10:40 l'ami Bilan méthode lafay | Gillouzz a dit :

   [...] 3 mois de pratique de la méthode Lafay, il est temps pour moi de dresser un bilan sur la pratique de cette méthode de musculation et des [...]

8. Le 02/11/08 à 22:02 l'ami wallas39 a dit :

   Bonjour à tous,
   Si Olivier lit ceci, je pense pouvoir obtenir une réponse. Je ne suis pas sûr de pouvoir tenir le régime alimentaire prévu dans la méthode. Je pèse 67Kg pour 1.74m. Je pratique déja pas mal la muscu poids de corps à partir des tractions en supinations, des pompes des abdos et également le footing. Je pense avoir déja un bon fond pour mon gabarit. Mais prendre autant de muscle en si peu de temps me parait utopique. J’ai fais pas mal de chose pour en prendre mais rien, 1 ou 2 kg pas plus et aussi vite perdu que pris. Comment faire pour tenir sur l’alimentation?

9. Le 02/11/08 à 22:45 l'ami Gillou a dit :

   Pour l’alimentation il n’y a pas de secret : il faut s’forcer un peu. De plus, le cardio est à éviter si tu veux prendre beaucoup de masse.

10. Le 04/11/08 à 17:57 l'ami wallas39 a dit :

    Puis je quand même continuer à faire un footing par semaine?

11. Le 06/11/08 à 18:21 l'ami wallas39 a dit :

    Alors je reprends,
    Je mesure 1.74 pour 67 Kg, donc je suppose catégorie 3. Par conséquent je doit manger tout ce qui me passe sous la main à raison de 4 repas/jour. le tout en privilégiant les viandes rouges et blanches, le poisson, les produits laitiers et le blanc d’oeuf. Les pots de protéine ne peuvent ‘ils pas remplacer les blancs d’oeuf?

    Pour faire cuire le blanc d’oeuf j’ai trouvé une astuce: faire bouillir de l’eau dans une casserole et y ajouter une cuillère à café de vinaigre et vous verez que tout le blanc d’oeuf reste compact et n’est pas epparpillé dans la casserole.

    J’attends vos réponses
    @ +

12. Le 06/11/08 à 22:17 l'ami Gillou a dit :

    Pour le footing par semaine je ne pense pas que cela devrait poser problème (à condition de bien manger).

    Pour ma part je cours et mange beaucoup et je prends relativement bien de la masse, mais nous ne sommes pas tous pareil.

    La protéine c’est pas mal également, c’est un bon complément. Comme le disait Olivier Lafay dans son commentaire, tu trouveras une multitude d’information ici : http://www.musculaction.com/forum/

    Bonne continuation

13. Le 22/05/10 à 20:38 l'ami Ekikouki a dit :

    Tu peux désormais partager ton carnet d’entrainement sur http://training-book.net/

14. Le 23/05/10 à 10:27 l'ami Gillou a dit :

    J’ai testé ton système mais je préfère le mien, il me permet de saisir et suivre facilement mes entrainements, exemple de résultats ici : http://www.gillouzz.com/methode-lafay-niveau-3-seance-5-1073.html

15. Le 24/05/10 à 07:56 l'ami Ekikouki a dit :

    En effet tu t’es bien organisé . J’avoue que je n’avais pas la même rigueur avant d’utiliser ce site. Du coup j’y trouve un grand intérêt.

16. Le 24/05/10 à 11:33 l'ami Gillou a dit :

    Je suis d’accord avec toi, le carnet d’entrainement est un élément essentiel du suivi du sportif

    Bonne continuation

17. Le 28/07/10 à 13:20 l'ami Zdoga a dit :

    Salut gillou, intetressant ton carnet de suivi cmt le fait tupour que je saissise a chaque entrainement mes perfs ?? Merci

18. Le 28/07/10 à 14:44 l'ami Zdoga a dit :

    Dslpour les fautes de frappes, j’ai des trop gros doigts p0ur le iphone…..

19. Le 28/07/10 à 16:29 l'ami Gillou a dit :

    Bonjour Zgoda, je te conseille de t’inscrire sur http://www.fysiki.com/ tu pourras prochainement y saisir ton carnet d’entrainement, suivre des programmes et dialoguer avec d’autres sportirfs.

20. Le 31/07/10 à 17:39 l'ami Zdoga a dit :

    Merci pour l’info
    L’ouverture est pour quand j’ai deja commencé l’entrainement et les papiers trainent partout !!
    lol

21. Le 22/09/10 à 23:49 l'ami créatine a dit :

    bon courage

22. Le 04/11/10 à 14:11 l'ami methode LAFAY a dit :

    Je recommande à tous la méthode LAFAY, idéal pour se muscler, bosser son cardio, travailler sa souplesse, et devenir un athlète complet. Si vous la pratiquez à côté d’un autre sport, vous remarquerez également des progrès dans ce sport là