Aujourd’hui une mini séance s’est imposé à moi pour 2 raisons :

• Manque de sommeil, donc pas forcément trop la pêche (et oui je suis à l’écoute de mon corps)
• Beaucoup de travail

Le programme du jour :

• Echauffement 20 minutes de footing en endurance, puis 5 accélérations de ~10 – 15 secondes.
• Puis, 2 série de de 6 fois 45 secondes rapide suivies de 30 secondes doucement avec une récupération de 3 minutes entre chaque série.
• Retour au calme de 15 minutes en endurance.
• 15 minutes d’étirements (dos et jambes).

Sortie en endurance (sur terrain valloné pendant 30 minutes).

Après quelques semaines  de ras le bol de la méthode, j’essaie de m’y remettre en douceur.

Mini séance de 30 / 30 qui s’est plutôt mal déroulé puisque je me suis senti… pas bien : courbature dans tout le corps, plus de jus.

J’ai stoppé le fractionné après une dizaine de répétitions, c’était sans doute mon petit déjeuné qui avait du mal passer.

Il y a quelques semaines de cela j’ai passé un chouette week-end sportif entre les Vosges et le Jura. Un triplé : une sortie VTT bien sympathique, du canyoning et une expédition nocturne des plus funs.

La sortie VTT

Itinéraire assez classique pour ma part que j’ai fait découvert à 3 amis dont 2 non sportifs et grands fumeurs. Nous avons fait l’ascension du Molkenrain. Aussi incroyable que cela puisse paraître, tout le monde à suivi et aucune blessure en route. Je tiens donc à féliciter nos gros fumeurs pour leurs pauses clopes en pleines montée d’un col et la bière à l’arrivée ! Au final la sortie a fait 37km (à la place des 30kms prévus), je me suis un peu planté dans pour l’itinéraire retour.

L’expédition nocturne

Après cette journée VTT nous sommes parti dans le Jura, 3h30 de route plus tard nous voilà arrivé dans un charmant camping (désert) pour y passer la nuit avant d’attaquer la journée de canyoning. Heureusement que le camping était désert car, après un apéro assez musclé (Thanks James Bond) et un repas plus qu’arrosé dans un petit restaurant, le retour fut convivial et assez bruyant . Sur le chemin du camping nous avons vu de la lumière dans un jardin, une fête s’y tenait. Piques assiettes diplômés et experts de l’incruste, c’est en moins de 5 minutes que nous étions reçu, très chaleureusement, par une belle équipe d’expatriés Belges. Ces derniers nous ont fait goûter certaines de leur plus fortes bières (j’hésite entre un Miam ou un Beurk). L’ambiance était plus que conviviale et l’éthylisme à son comble. La nuit c’est terminé par un mini parcours du combattant et quelques, trop courtes, heures de sommeil.

Le canyon de la Coiserette

Avant de nous élancer dans le canyon de la coiserette nous avons décidé de faire une halte dans un petit restaurant. Le repas c’est mal passé puisqu’il n’a pas eu lieu : “I kill you ! (private joke). En effet, les restaurateurs n’ont pas réussi à nous servir dans le délai d’une heure dont nous disposions… C’est donc le ventre vide que nous avons attaqué un magnifique canyon ! Ce dernier n’étais pas particulièrement technique, mais nous offert la possibilité de faire quelques sauts assez flippants : saut de 12m dans un trou de 2m de diamètre ou l’inverse ?

Je ne le savais pas, mais on rencontre des créatures très étranges aux abords des canyons. Sans doute la mutation d’un schtroumpf tchérnobilien à tendance consanguine qui aurait grandit dans une brasserie…

Et si vous n’y arrivez pas, allez donc faire un tour ce site : http://hahahaha.fr/

[…] Voilà la vraie et seule raison d’être de l’amitié : procurer un miroir dans lequel l’autre peut contempler son image d’autrefois qui, sans l’éternel bla-bla de souvenirs entre copains, se serait effacée depuis longtemps.

Milan Kundera – L’identité 1997