Je n’ai jamais été un grand fan de musculation, ni très obsédé par la taille de mes muscles (Ben oui, une belle boxe ne nécessite pas de gros muscles, la preuve en image). Néanmoins, j’ai décidé il y a quelques temps, suite à une perte de poids trop importante, de me lancer dans une méthode de musculation un peu particulière : la méthode Lafay.

C’est quoi la méthode Lafay ?

Voici un superbe article complémentaire sur la méthode lafay.

Tout simplement une méthode de musculation sans matériel (ou presque), surtout sans poids ni haltères. Il s’agît d’un livre qui vous donne un programme détaillé avec différents niveaux (13) évolutifs. La méthode c’est :

• des pompes,
• des fléxions,
• des abdos,
• des tractions (pas facile du tout)
• …

Le tout en équilibre sur le matos de la maison (chaises, bureau…). Certains exercices sont franchement balaizes physiquement et devrait permettre un sacré renforcement musculaire. J’ai commencé par le niveau 3 (un peu trop simple), et suis très rapidement passé au niveau 4. Je n’aurai jamais pensé que quelques pompes (bien particulières) pourraient autant chatouiller mes petits biscotos !

Pourquoi la méthode Lafay ?

Parce que je viens de faire 1 mois de musculation (en plus de la boxe) dans une salle et, franchement ça me saoule grave de soulever de la fonte… Ce que j’aime dans la méthode Lafay, c’est :

• qu’on peut travailler de chez soit (ça fait économiser 20minutes de trajets, pour moi c’est très important),
• c’est de la musculation naturelle (on ne soulève que le poids de son corps)
• les différents niveaux sont autant de petits défis à relever
• la méthode est bien structuré et fait mal, j’aime !

J’aurai sans doute l’occasion de vous reparler de cette méthode dans quelques mois…

Edit : Mon article après 3 mois de pratique et très prochainement un nouveau bilan après 1 an et demi de pratique.

Voici une liste de mes lectures de ses 3 dernières années.
En ce qui concerne les livres que je me suis enfilé cette année, allez donc faire un tour dans la rubrique lectures du blog.

Les livres que j’ai lu en 2007

Pour une liste exhaustive et un peu plus détaillée de mes lectures de 2007, je vous conseille de visiter la rubrique lecture de mon blog pro…

• Sous le signe du lien
• Je suis noir et je n’aime pas le manioc
• Les lois de la séduction
• La métaphysique des tubes
• La place du fou
• Attentat (Amélie Nothomb)
• Le mystère des dieux (Bernard Werber)
• 99 F (Begbeider)
• The principle of beautiful webdesign
• Communicating Design, Developing Web Site Documentation for Design and Planning
• SEO with PHP
• The Photoshop Anthology
• WebSite Re-Design, Workflow That Works

Les livres que j’ai lu en 2006

• Submit Now : une très belle introduction au marketing de persuasion web
• Call to action : incontournable sur le persuasive design
• Blogs pour les pros : une introduction au monde du blogging pro (pour débutant)
• In tenebris : bof bof, une suite très moyenne de l’âme du mal (Maxime Chattam)
• Maléfices : aucun intérêt (600 pages), histoire bof, personnage bof… Seul le premier Opus de cette trilogie de Maxime Chattam valait le coup
• La génèse [Ancien Testament] : sans conteste, très enrichissant !
• L’exode [Ancien Testament] : idem, très enrichissant
• L’art de la guerre : incontournable
• The shadow of the wind
• La société de la peur
• La ligne noire
• La prochaine fois : du grand Marc Levy
• Flash sur les chemins de la drogue : passionant, très beau réçit de voyage autour du monde (et de la drogue)
• Où es tu? : du grand Marc Levy (plein de nostalgie)
• Le souffle des dieux : passionnant
• Inconnu à cette adresse
• Anges et démons : un peu long à démarrer, mais très intéressant dans sa deuxième partie

Les livres que j’ai lu en 2005

• Oracle Night [en]
• The Deception Point [en]
• The curious incident of the dog in the night time [en]
• The five people you meet in heaven [en]
• Fear and Loathing in Las Vegas [en]
• The family way [en]
• La prophétie des andes
• Vipère au poing
• Si j’étais dieu
• La nostalgie de l’ange
• Nicolas Page
• Le joueur d’echec
• Pour toi Nicolas
• Le horla
• The Brave
• L’angoisse de morpion avant le coït
• Les fourmies
• Nous les dieux
• L’ame du mal
• Les misères du jeune trentenaire

C’est ce que je me suis dis en lisant les messages que certaines personnes m’ont envoyées… Dernièrement j’ai placé une annonce sur Ebay pour vendre ma moto, j’ai été contacté par mail pour avoir plus d’infos, morceaux choisis :

“[...]les nouveaus pot me plaise pas trop je pence qu on peu le changer”

un autre, pas mailleur en frenssais

“je suis interesser pas votre moto combien la vender vous.pourquoi vous la vendé”

ou alors

“bonjour je suis du xx je voulait avoir des informtion sur la moto possible de prendre contacte avec moi”

Inquiétant, non ?

Pour les fans d’Ebay, je suis tombé sur un article intéressant, à propos des fautes et des achats pas cher : Achetez moins cher grace aux fautes.

Ok, moi aussi il m’arrive de faire des fautes, mais tout de même pas à ce point là, non ?!

Barcelone, la ville de toutes les folies, la ville qui ne dort jamais, j’en reviens après quelques jours de travail forcené et quelques fêtes pas moins exagérées et détrempées. D’ordinaire Barcelone est une ville pleine de soleil qui ne connaît la pluie que très rarement, j’ai eu la chance d’arriver à un moment exceptionnel(lement pluvieux). Néanmoins mon séjour fût une vraie réussite professionnelle, personnelle et festive.

Enterrement de vie de garçon de mon ami Julls

Chargé des nuits de folies sur Barcelone, j’ai contacté mes amis de BarcaCommunity et concocté un programme bien sympa.

Restaurant la Fianna

Pour commencer nous avons dîner dans un restaurant vraiment génial : La Fianna, situé en plein dans le quartier du born, à 200m de la cathédrale. Nous avons pu apprécier de superbes tapas dans un cadre super original. Ambiance feutrée et grand canapé pour manger allongé : terrible ! Après le restaurant, les tapas, le vin, les chupitos et les whisky cul-sec (merci julls), nous avons filé vers le port olympique.

Le port Olympique

Lieu de prédilection pour touriste en perdition, nous avons terminé la soirée sur le port olympique. Ici bar et boite de nuit sont au rendez-vous. En négociant un peu dans chaque bar il est possible d’obtenir une tournée soit gratos, soit buy one and get one free ! Entre le restaurant et le port Olympique nous avons tout de même “fait le plein” dans une épicerie de nuit : absynthe pour tout le monde ! Le reste de la soirée n’est pas forcément racontable mais pourrait se résumer ainsi : alcool, danse, course à pied, fesses / tête / photos, visite nocturne de barcelone et 10 euros (mais pas forcément dans cet ordre). La décence m’oblige à une certaine retenue sur ce blog, les présents savent de quoi je parle.

Le deuxième soir fut dans sa première partie assez similaire, resto, alcools et folies passagères. Néanmoins le retour dans notre auberge de jeunesse fut autrement plus drôle.

Le pauvre Père Tarrès

4h du matin, Gillou se retrouve tout seul en boite avec un collègue. La soirée se poursuit encore une bonne heure avant que les compères ne se rendent compte qu’ils ont perdu une dizaine d’amis (ou plutôt qu’ils ne se rendent compte qu’ils ont été lâchement abandonnés). Retour en taxi, convergence de l’élite de l’éthylisme, conversation entre cons et saoulage de saoulard, bref un très bon moment passé avec Ben. Arrivé à l’auberge de feu Père tarrès, et bien deçu de cette fin de soirée trop rapide ; devant la porte de la chambre nous comprîmes, aux bruits, qu’une seconde soirée allait commencer ! Au programme : bagarres, discussions, fous-rires, petit déj (pantalon obligatoire), jackasseries et autres folies furent au programme. Placez une dizaine d’amis pas forcément sobre mais en pleine forme dans une pièce de 15m² et vous comprendrez le moment que nous avons vécu. A noter que l’équipe en question comptait pas moins de 11 anciens membres des alcooliques (et toxicos) anonymes .

Voilà un résumé chérivant, gélinéen et jalonfactant* (que la censure n’a pas épargné) de deux soirées qui resteront à jamais gravées dans nos mémoires, prochaine étape : le mariage de Julls.

*Les mots sont tellement malhabiles à décrire ce que nous avons vécu que je me suis permis d’en inventer d’inédits (phrase volée à Frédéric Begbeider).

Je m’envole pour Barcelone dans quelques jours. Mon séjour dans la capitale Catalane s’effectuera en 2 étapes.

1ère étape : l’enterrement de vie de garçon de julls

Julls, c’est mon grand poto (code-barré) avec qui j’ai vécu une année de folie et de pur bonheur dans notre miteuse maison du 63 Northfield Road en Angleterre. Un jeune homme fort sympathique qui, comme en atteste l’image ci-contre, me porte dans son coeur. Cela me rappelle sa drôle de manie : il transporte toujours une ou plusieurs binouz dans sa chemise (comme sur la photo).

Témoin de son mariage, je serai avant tout le témoin de 2 soirées qui s’annoncent d’ores et déjà inoubliables. Cette fiesta demandera de long mois de convalescence à tous les participants ! j’espère simplement que sa femme voudra encore de lui lorsqu’il rentrera, si il rentre…

Je posterai ici même un récit de cet épopée, avec un minimum de bienséance afin d’épargner votre sensibilité, chers lecteurs

2ème étape : boulot boulot

Pour en savoir plus, veuillez consulter l’article sur mon blog pro.