La sortie du jour était composée de 3 étapes à Altkirch petit village du Sud de l’Alsace :

• 3.7 km tranquille avec l’ami Toutoune (un alcoolique notoire et néanmoins ami)
• 3.7 km rapide (mais malheureusement j’ai eu un souci avec le chrono)
• 40 minutes de natation

C’est rajouté à cela quelques plongeons, vrilles et autres acrobaties plus ou moins réussi dans la piscine.

• Prépa 1er semi-marathon #5 + natation
• 30 minutes de natation
• Prépa 1er semi-marathon #3 + natation
• Méthode Lafay des vacances + natation
• Méthode lafay + course à pied + corde