Courir plus vite séance 1
Le programme du jour :
- Echauffement 20 minutes de footing en endurance, puis 5 acc̩l̩rations de ~10 Р15 secondes.
- Puis, 2 série de de 6 fois 45 secondes rapide suivies de 30 secondes doucement avec une récupération de 3 minutes entre chaque série.
- Retour au calme de 15 minutes en endurance.
- 15 minutes d’étirements (dos et jambes).
- Courir plus vite séance 3
- Courir plus vite séance 5
- courir plus vite 7
- Prépa 1er semi-marathon #6
- Prépa 1er semi-marathon #4
Si vous avez le logiciel Google Earth, voici de quoi visionner ma course.
Distance : / kms
Durée : 53 min
Forme : Bonne sensation
Vitesse moyenne : km/h
Durée : 53 min
Forme : Bonne sensation
Vitesse moyenne : km/h
FC Max. : 178 bpm
FC Moy. : 157 bpm
Calories : 770 Kcal
FC Moy. : 157 bpm
Calories : 770 Kcal
Article publié dans la rubrique : Course à pied, courir plus vite
