courir plus vite 7
Le programme du jour :
- Echauffement 20 minutes de footing en endurance
- Puis, 2 série de de 5 fois 1 minutes rapide suivies de 1 minute doucement avec une récupération de 3 minutes entre chaque série.
- Retour au calme de 10 minutes en endurance.
- 12 minutes d’étirements (dos et jambes).
Les bénéfices de mon programme se font très nettement sentir, je cours effectivement plus vite 
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Si vous avez le logiciel Google Earth, voici de quoi visionner ma course.
Distance : 10 kms
Durée : 50 min
Forme : Bonne sensation
Vitesse moyenne : km/h
Durée : 50 min
Forme : Bonne sensation
Vitesse moyenne : km/h
FC Max. : 175 bpm
FC Moy. : 155 bpm
Calories : 727 Kcal
FC Moy. : 155 bpm
Calories : 727 Kcal
Article publié dans la rubrique : Course à pied
