Et voilà le mode 20 est passé comme une lettre à la poste ! Une lettre qui fait un peu mal, mais c’est passé ! Ça fait tout de même 120 dips, plus de 150 pompes et 106 tractions (précisément) !
Entrainement assez classique avec un bon travail des jambes en renforcement musculaire et 5 rounds à forte intensité (rapidité sans trop de puissance).
Je m’approche tout doucement du mode 20 ! J’ai validé le mode 19 sans utiliser aucune technique anti-stagnation, c’est à dire sans faire de pause etc… En forçant un peu je devrai réussir à valider un mode 22 minimum, enfin j’espère.
Progressivement j’augmente la durée et l’intensité de mes séances. Cette évolution de mon programme dépends grandement de la santé (condition physique) de mon chien. Chaque semaine je rajoute 5 minutes de plus à son footing, bientôt il sera capable de courir 1h.
Exo 6 remplacé par 3 série du max de W (mollet).
On arrive tout doucement aux limites du corps.
A noter que ma prise de masse fonctionne plutôt bien, je suis passé de 74.8kg à 77kg en 1 mois. Je vais peut être atteindre les 80kg d’ici fin avril !
Je dois bien avouer que mon bide en prend pour son grade également…
Une séance à environ 70% de mon maximum pour récupérer un peu.
La séance a débuté par 16 minutes de course à pied avec El Chnouf (mon chien) !
Les modes commencent très sérieusement à chatouiller !
Mon objectif pour la fin de ce niveau 2 est de dépasser le mode 20 (précédent record), c’est à dire 6 séries de 20 répétitions à l’exercice 1 (dips).
Normalement je devrais pouvoir enchainer 1 ou 2 modes supplémentaires.
Parce que c’est bon de s’taper sur la tronche de temps en temps…
Je suis Gillou, blogueur, pro. du web fan de sports et littérature. Ce blog résumera mes pensées, voyages, exploits sportifs, lectures et autres délires...
Bonne lecture.
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