cap travail de ma PMA
Je vais essayer de me faire un cycle de 3 semaines de travail de la PMA (Puissance Maximale en Aérobie).
Programme de ma première séance :
- Echauffement : 10 minutes de vélo + 10 minutes de course
- 16 fois 100m en 19 secondes avec 19 secondes de récup.
- retour au calme : 10 minutes de vélo
- assouplissement
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Si vous avez le logiciel Google Earth, voici de quoi visionner ma course.
Distance : kms
Durée : min
Forme :
Vitesse moyenne : km/h
Durée : min
Forme :
Vitesse moyenne : km/h
FC Max. : bpm
FC Moy. : bpm
Calories : Kcal
FC Moy. : bpm
Calories : Kcal
Article publié dans la rubrique : Course à pied
