cap + interval training boxe
20 minutes d’échauffement en course puis :
- 8 sprints en côte de 10s
- 4 séries de 1 minutes de circuit training* à ~80% FCmax alterné avec 1 minute de repos
- 4 série de 1 minutes 30 de circuit training* à ~80% FCmax alterné avec 1 minute de repos
*Mon circuit training : tractions, pompes, sauts sur support, course rapide, burp jumps…
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Article publié dans la rubrique : Boxe
