J’attaque depuis quelques semaines un programme de préparation spécifique boxe (merci Fysiki), lequel permet de travailler l’endurance spécifique et l’explosivité.

Ainsi, après 20 minutes d’échauffement j’ai attaqué de l’interval training :

• 5 séries de 1 minutes de circuit training* à ~80% FCmax alterné avec 1 minute de repos
• 3 série de 1 minutes 30  de circuit training* à ~80% FCmax alterné avec 1 minute de repos

Difficile pour ce premier test de ne pas dépasser les 80%.

*Mon circuit training : tractions, pompes, sauts sur support, course rapide, burp jumps…

• cap + interval training boxe
• Boxe (endurance spécifique) #1
• Boxe (endurance spécifique) #2
• Endurance spécifique boxe
• Lafay + circuit training