Commentaires sur : Bilan 3 mois de méthode Lafay http://www.gillouzz.com/bilan-3-mois-de-methode-lafay-28.html Des morceaux de la vie de Gillouzz (entre méthode lafay, boxe, anecdotes et lectures) Tue, 20 Dec 2011 03:38:01 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.0.5 Par : yann http://www.gillouzz.com/bilan-3-mois-de-methode-lafay-28.html/comment-page-1#comment-6148 yann Tue, 18 May 2010 18:57:36 +0000 http://www.gillouzz.com/?p=28#comment-6148 ok merci en tout cas, niveau alimentation je fais attention: le matin 1 tranche de jambon blc 50 g de muesli avec 200g de fromage blc 0% 20cl de jus d'orange 1 oeuf le midi 150 g de poisson ou viande blanche cuit ss matiere grasse 50g de riz ou pate pas mal de legumes arrosés d'1 cas d'huile d'olive le soir idem que le midi ss les feculents sinon je ne grignote pas et si j'ai un creux FB 0% plus un fruit, qq fois des fruits secs. bref voila grosso modo, c'est pourquoi ma question concernant le cardio car je me demande si trois séances de cardio ne sont pas préjudiciable au gain musculaire des séances de muscu et donc s'il n'est pas plus profitable de passer a 2 séances un peu plus longue pour taper davantage dans les réserves et en mm tps laisser un jour de repos en plus pour le corps. ok merci en tout cas, niveau alimentation je fais attention:
le matin
1 tranche de jambon blc
50 g de muesli avec 200g de fromage blc 0%
20cl de jus d’orange
1 oeuf

le midi
150 g de poisson ou viande blanche cuit ss matiere grasse
50g de riz ou pate
pas mal de legumes arrosés d’1 cas d’huile d’olive

le soir idem que le midi ss les feculents

sinon je ne grignote pas et si j’ai un creux FB 0% plus un fruit, qq fois des fruits secs.

bref voila grosso modo, c’est pourquoi ma question concernant le cardio car je me demande si trois séances de cardio ne sont pas préjudiciable au gain musculaire des séances de muscu et donc s’il n’est pas plus profitable de passer a 2 séances un peu plus longue pour taper davantage dans les réserves et en mm tps laisser un jour de repos en plus pour le corps.

]]> Par : Gillou http://www.gillouzz.com/bilan-3-mois-de-methode-lafay-28.html/comment-page-1#comment-6147 Gillou Tue, 18 May 2010 16:25:26 +0000 http://www.gillouzz.com/?p=28#comment-6147 Bonjour Yann, 1,77m pour 66kg tu ne dois pas être très gras ! Perso je fais la même taille pour 76kg et la couche de gras est plutôt mince. Je pense que c'est surtout au niveau de ton alimentation qu'il faut que tu fasses attention si tu veux perdre un peu de gras. Bonne continuation Bonjour Yann,

1,77m pour 66kg tu ne dois pas être très gras ! Perso je fais la même taille pour 76kg et la couche de gras est plutôt mince.

Je pense que c’est surtout au niveau de ton alimentation qu’il faut que tu fasses attention si tu veux perdre un peu de gras.

Bonne continuation

]]> Par : yann http://www.gillouzz.com/bilan-3-mois-de-methode-lafay-28.html/comment-page-1#comment-6143 yann Sat, 15 May 2010 14:38:45 +0000 http://www.gillouzz.com/?p=28#comment-6143 Salut, je suis arrivé au niveau VII de la méthode et jusque là j'y associait 3 séances de cardio (footing 3x 40') avec en parallèle une surveillance dietetique afin de perdre du gras. je mesure 1,77m et je suis passé de 83kg à 66kg actuellement. il me reste encore du gras sur le bide que je veux perdre et je me demande si il ne me serait pas plus profitable de passer à 2 séances de footing de 1h20 au lieu de 3 afin de préserver le capital musculaire gagner pendant les séances de muscu??? merci. Salut,
je suis arrivé au niveau VII de la méthode et jusque là j’y associait 3 séances de cardio (footing 3x 40′) avec en parallèle une surveillance dietetique afin de perdre du gras.
je mesure 1,77m et je suis passé de 83kg à 66kg actuellement.
il me reste encore du gras sur le bide que je veux perdre et je me demande si il ne me serait pas plus profitable de passer à 2 séances de footing de 1h20 au lieu de 3 afin de préserver le capital musculaire gagner pendant les séances de muscu???
merci.

]]> Par : Gillou http://www.gillouzz.com/bilan-3-mois-de-methode-lafay-28.html/comment-page-1#comment-6103 Gillou Wed, 17 Mar 2010 14:33:23 +0000 http://www.gillouzz.com/?p=28#comment-6103 Merci Serge pour ton commentaire, un fois que l'on a attaqué la méthode on en deviens vite accroc ;) Merci Serge pour ton commentaire, un fois que l’on a attaqué la méthode on en deviens vite accroc ;)

]]> Par : Serge http://www.gillouzz.com/bilan-3-mois-de-methode-lafay-28.html/comment-page-1#comment-6100 Serge Mon, 15 Mar 2010 06:29:00 +0000 http://www.gillouzz.com/?p=28#comment-6100 Bonjour, Je me présente, Serge, j'ai 45 ans et j'habite au Québec. J'en avais ma claque de chercher du temps pour pouvoir aller en salle faire de la fonte. En salle j'avais toujours des séances minables donc le développement de mes muscles et ma forme physique en général n'étaient pas optimals. En avril 2009 j'étais en chaise roulante pendant 3 semaines due à une infection dans les jambes. Depuis j'ai commencé la méthode Lafay, et j'adore tout simplement. Les résultats musculaires sont très satisfaisants dans mon cas, et ma forme physique exceptionnelle. Je me sens comme quand j'étais dans la vingtaine. Je remercie Olivier Lafay, et tout les "Lafayen" qui ont postés des commentaires sur le web qui ont réussis à me convincre à acheter la méthode. Serge le Lafayen Québecois Bonjour,

Je me présente, Serge, j’ai 45 ans et j’habite au Québec. J’en avais ma claque de chercher du temps pour pouvoir aller en salle faire de la fonte. En salle j’avais toujours des séances minables donc le développement de mes muscles et ma forme physique en général n’étaient pas optimals. En avril 2009 j’étais en chaise roulante pendant 3 semaines due à une infection dans les jambes. Depuis j’ai commencé la méthode Lafay, et j’adore tout simplement. Les résultats musculaires sont très satisfaisants dans mon cas, et ma forme physique exceptionnelle. Je me sens comme quand j’étais dans la vingtaine. Je remercie Olivier Lafay, et tout les “Lafayen” qui ont postés des commentaires sur le web qui ont réussis à me convincre à acheter la méthode.

Serge le Lafayen Québecois

]]> Par : Gillou http://www.gillouzz.com/bilan-3-mois-de-methode-lafay-28.html/comment-page-1#comment-6017 Gillou Mon, 07 Dec 2009 07:17:14 +0000 http://www.gillouzz.com/?p=28#comment-6017 En effet, la méhode Lafay n'est pas une méthode miracle, mais elle n'en est pas moins efficace. Je peux comprendre que certaines photos te laisse perplexe, notamment celles publiées sur blog d'Olivier Lafay, mais il ne faut pas oublier qu'elles représentent l'élite des pratiquants. Peux tu me donner plus de détails sur ta dernière phrase : "la fonte à mon goût est plus ludique" ? En effet, la méhode Lafay n’est pas une méthode miracle, mais elle n’en est pas moins efficace.
Je peux comprendre que certaines photos te laisse perplexe, notamment celles publiées sur blog d’Olivier Lafay, mais il ne faut pas oublier qu’elles représentent l’élite des pratiquants.

Peux tu me donner plus de détails sur ta dernière phrase : “la fonte à mon goût est plus ludique” ?

]]> Par : TANG http://www.gillouzz.com/bilan-3-mois-de-methode-lafay-28.html/comment-page-1#comment-6016 TANG Sat, 05 Dec 2009 19:49:09 +0000 http://www.gillouzz.com/?p=28#comment-6016 le 5 decembre 2009 salut les lafayens... moi aussi j'en suis à 3 mois de pratique sérieuse de la methode, mon bilan est plutôt positif,cepandant je me permet étant pratiquant d'émettre des réserves sur les sites qui en parlent, il ne faut pas tout croire, ce n'est pas une methode miracle,certaines photos me laisse perplexe, pour vendre un bouquin rien de plus facile de mettre un gars qui à pratiqué pendant 1 an et de dire que la transformation s'est faite en 2 ou 3 mois! la methode est bonne mais elle demande beaucoup de discipline et de régularité... la fonte à mon goût est plus ludique. le 5 decembre 2009
salut les lafayens…
moi aussi j’en suis à 3 mois de pratique sérieuse de la methode, mon bilan est plutôt positif,cepandant je me permet étant pratiquant d’émettre des réserves sur les sites qui en parlent, il ne faut pas tout croire, ce n’est pas une methode miracle,certaines photos me laisse perplexe, pour vendre un bouquin rien de plus facile de mettre un gars qui à pratiqué pendant 1 an et de dire que la transformation s’est faite en 2 ou 3 mois! la methode est bonne mais elle demande beaucoup de discipline et de régularité… la fonte à mon goût est plus ludique.

]]> Par : La méthode lafay | Gillouzz http://www.gillouzz.com/bilan-3-mois-de-methode-lafay-28.html/comment-page-1#comment-6005 La méthode lafay | Gillouzz Thu, 12 Nov 2009 20:45:04 +0000 http://www.gillouzz.com/?p=28#comment-6005 [...] : Mon article après 3 mois de pratique et très prochainement un nouveau bilan après 1 an et demi de pratique. Article publié [...] [...] : Mon article après 3 mois de pratique et très prochainement un nouveau bilan après 1 an et demi de pratique. Article publié [...]

]]> Par : Laurent http://www.gillouzz.com/bilan-3-mois-de-methode-lafay-28.html/comment-page-1#comment-5695 Laurent Sun, 21 Jun 2009 17:09:45 +0000 http://www.gillouzz.com/?p=28#comment-5695 Ok merci Gillou ça motive ! Je commence donc lundi et je ne manquerai pas de laisser un feedback dans 3 mois ou un peu moins. C'est sur que l'alimentation est importante, c'est d'ailleurs pour ça que c'est si dur de faire attention à ça. Ok merci Gillou ça motive !

Je commence donc lundi et je ne manquerai pas de laisser un feedback dans 3 mois ou un peu moins.

C’est sur que l’alimentation est importante, c’est d’ailleurs pour ça que c’est si dur de faire attention à ça.

]]> Par : Gillou http://www.gillouzz.com/bilan-3-mois-de-methode-lafay-28.html/comment-page-1#comment-5662 Gillou Sat, 20 Jun 2009 15:51:20 +0000 http://www.gillouzz.com/?p=28#comment-5662 Bonjour Laurent Pour la barre de traction il y a <a href="http://fr.decathlon.com/BT-200-de-70-a120-cm_133_56893.htm" rel="nofollow">decathlon</a> (mais c'est 20€). Le mix course à pieds plus méthode Lafay est très bien pour mincir tout en se musclant. Mais la chose la plus importante reste l'alimentation ! Tu peux faire énormément de sport mais si tu manges trop et trop gras, tu ne perdra pas ta masse graisseuse (et tes muscles resterons cachés derrière une couche de graisse). Donc le 1er levier sur lequel agir pour perdre du poids est l'alimentation, le sport viendra compléter cela en dessinant mieux tes muscles. Attention tout de même, il est difficile de gonfler en muscle tout en perdant du poids. Ne t'attends donc pas à prendre beaucoup de masse musculaire, par contre la définition devrait être au rendez-vous ;) Bonne continuation ! N'hésites pas à revenir faire un petit feedback par ici d'ici quelques mois :) Bonjour Laurent

Pour la barre de traction il y a decathlon (mais c’est 20€).

Le mix course à pieds plus méthode Lafay est très bien pour mincir tout en se musclant. Mais la chose la plus importante reste l’alimentation ! Tu peux faire énormément de sport mais si tu manges trop et trop gras, tu ne perdra pas ta masse graisseuse (et tes muscles resterons cachés derrière une couche de graisse).

Donc le 1er levier sur lequel agir pour perdre du poids est l’alimentation, le sport viendra compléter cela en dessinant mieux tes muscles.

Attention tout de même, il est difficile de gonfler en muscle tout en perdant du poids. Ne t’attends donc pas à prendre beaucoup de masse musculaire, par contre la définition devrait être au rendez-vous ;)

Bonne continuation ! N’hésites pas à revenir faire un petit feedback par ici d’ici quelques mois :)

]]>