Footing d’environ 55 minutes sur terrain vallonnée suivi d’un peu plus de vingt minutes avec Chnouf.

Pour l’instant aucun objectif de performance ; j’essaie simplement de retrouver mes marques.

Je peux enfin reprendre la course ! Yeeha !

Je m’accorde 2 semaines de reprises et ensuite j’attaque un vrai programme !

Tout petit footing de 30 minutes, il ne s’agît pas de ma mise en jambe comme le titre de mon article semble l’indiquer, mais plutôt celle de mon plus fidèle ami Chnouf.

D’ici 1 mois, je pourrai commencer à le faire courir pour de vrai !

Toujours en mode reprise ! Séance précédée de 20 minutes de course à pied (pour entrainer mon chien).

Travail des jambes, toujours en douceur en suivant les conseils de mon docteur.

Séance composée de  :

• 2 série de 1 minutes et 30 secondes de chaises (dos au mur)
• 6 * 15 squats sur une jambe
• 3 séries de 13 répétions au mollets.

Après un arrêt de presque 3 semaines je peux enfin rattaquer le sport ! Il était temps je commençais à devenir nerveux.

Le docteur m’a conseillé d’y aller doucement, donc pour l’instant je vais me contenter de mini footing et mini séance de méthode lafay. Je reprendrai la boxe d’ici une quinzaine de jours, une fois que mon oeil sera bien remis.