Méthode Lafay Niveau 3 séance 7

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La philosophie dans le boudoir

Encore un livre que je me suis mis de coté voilà de cela quelques années et je n’ai attaqué que très récemment. Si je connaissais, de réputation, les histoires du marquis de Sade, je ne m’attendais pas à quelque chose d’aussi “hard” et immoral !

Très intéressant à lire, mis à part les passages porno qui sont un peu répétitifs. J’aime beaucoup me confronter, lors de ma lecture, à des courants de pensées auxquels je n’adhère absolument pas mais qui me permette toutefois d’avoir une meilleure vision de la nature de l’homme. La philosophie dans le boudoir est de ces livres dont je déteste le contenu mais adore son effet sur moi.

L’ouvrage se présente comme une série de dialogues retraçant l’éducation érotique et sexuelle d’une jeune fille de 15 ans. Une libertine, Mme de Saint-Ange, veut initier Eugénie « dans les plus secrets mystères de Vénus ». Elle est aidée en cela par son frère (le chevalier de Mirvel), un ami de son frère (Dolmancé) et par son jardinier (Augustin).

Le livre n’est pas qu’une longue description de gestes et d’actions. Il est construit (surtout le troisième dialogue) sur l’alternance entre dissertation philosophique et application concrète des préceptes évoqués. La théorie alterne avec la pratique.

Français, encore un effort si vous voulez être républicains

L’appel public qui s’insère avant le sixième dialogue présente les mêmes idées qui figurent dans les onze « opuscules politiques » de Sade publiés entre 1790 et 1799.

La réflexion de Sade s’inscrit parfaitement dans celle de son époque. Elle prolonge en effet les débats philosophiques sur le concept de Nature et sur le rôle de la société par rapport à cette Nature ainsi que sur l’influence de cette dernière sur les comportements humains.

La Nature étant le seul moteur du monde, tout ce qui suit ses principes en vient à être légitimé par elle. Le sexe, l’égoïsme, la violence sont autant de manifestations que l’on trouve dans la nature et de manifestations de la Nature en l’homme, et partant, elles peuvent être légitimées comme étant “naturelles”, au-delà du Bien et du Mal.

Ce chapitre et l’interprétation du marquis de Sade de la Nature m’a particulièrement plu, même sans être d’accord avec lui ;)

Une petit extrait

Le Chevalier : Dolmancé, changeons de main, passe lestement du cul de ma sœur dans celui d’Eugénie, pour lui faire connaître les plaisirs de l’entre-deux, et moi j’enculerai ma sœur, qui, pendant ce temps, rendra sur tes fesses les coups de verges dont tu viens d’ensanglanter celles d’Eugénie.

Dolmancé, exécutant : J’accepte… Tiens, mon ami, se peut-il faire un changement plus leste que celui-là ?

Eugénie : Quoi ! Tous les deux sur moi, juste ciel !… Je ne sais plus auquel entendre ; j’avais bien assez de ce butor !… Ah ! que de foutre va me coûter cette double jouissance !… Il coule déjà. Sans cette sensuelle éjaculation, je serais, je crois, déjà morte… Eh quoi ! ma bonne, tu m’imites ?… Oh ! comme elle jure, la coquine !… Dolmancé, décharge… décharge, mon amour… ce gros paysan m’inonde : il me l’élance au fond de mes entrailles… Ah ! mes fouteurs, quoi ! tous deux à la fois, sacredieu !… Mes amis, recevez mon foutre : il se joint au vôtre… je suis anéantie… (Les attitudes se rompent.) Eh bien ! ma bonne, es-tu contente de ton écolière ?… Suis-je assez putain, maintenant ?… Mais vous m’avez mise dans un état… dans une agitation… Oh ! oui, je jure que, dans l’ivresse où me voilà, j’irais, s’il le fallait, me faire foutre au milieu des rues !…

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Vélo + tennis + pluie

Petite séance en douceur composée d’un peu de vélo, un peu de tennis et beaucoup de pluie !

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Méthode Lafay Niveau 3 séance 6

Il fut un temps ou faire des tractions était pour moi la pire des corvée, aujourd’hui j’enchaine 6 série de 18 tractions (amplitude 1/2) avec le sourire…

J’exagère un peu, j’en bave, mais j’y arrive :)

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1ère sortie VTT, 1er gadin

velo_rouletteAu programme 30 km de forêt et petits valons pour terminer sur un joli terrain de cross ! A la vue des premières bosses, je me suis dit que cela pourrait être un exercice intéressant, rien de tel pour retrouver ses sensations !

Bien mal m’en a pris ! C’est à la deuxième bosse que je comprisse l’irresponsabilité de cette pensée divergente ; divergente à l’image de mon vélo qui s’est obstinée à emprunter un autre chemin que mon corps… Ce matin les lois de la gravité ont gravement atteint mon amour propre et graver dans ma jambes quelques motifs magenta.

Après cette expérience je n’exclue pas de (re)mettre des p’tites roulettes sur mon vélo :p

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Méthode Lafay Niveau 3 séance 5

Les modes grimpent et pour l’instant aucune difficulté à l’horizon sauf pour les tractions qui commencent à faire sérieusement mal (6*17 traction).

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Footing à jeun

Le footing à jeun rien de tel pour bruler quelques graisses et se mettre en forme pour la journée :)

Au programme un petit tour d’environ 8km en aérobie tranquillou :)

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course à pied : gros 30/30

Une réçente lecture m’a indiqué que lors d’une séance de fractionné de type 30/30 il fallait continuer jusqu’à plus soif, c’est ce que j’ai fais lors de mon dernier entrainement.

  • Echauffement 20 minutes
  • 1 série de 10 fois 30/30
  • 3 minutes lent
  • 1 série de 21 fois 30/30

En tout cela fait 31 répétitions de 30 secondes rapide / 30 s lent.

Lors de ma prochaine séance je vais essayer d’augmenter ma vitesse de course et de récupération voire me diriger vers un autre type de séance VMA.

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Méthode Lafay Niveau 3 séance 4

Et hop, une nouvelle séance de méthode Lafay qui commence à bien chauffer sur les exos 2, 3 et 4…

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Premier essai du HIIT

Pour la petite histoire le HIIT (High-Intensity Interval Training) ou l’entraînement par intervals à haute intensité (HIIT) est une technique d’entrainement qui alterne des phases à hautes intensités et des phases de récupération.

Son but, vous l’aurez compris, est d’augmenter vos performances avec des entrainements de courtes durées. Il existe plusieurs variantes du HIIT, la durée de travail oscillant entre 9 et 20 minutes, les sessions sont donc plutôt courtes.

Le protocole original prévoit  un ratio 2:1 entre les périodes de travail et de récupération. Ainsi, en course à pied nous alternerons 20 secondes de sprint puis 10 secondes de récupération (en marchant ou courant doucement).

Le HIIT peut se faire en course, en vélo (et vélo stationnaire), en patins à roues alignées, boxe (au sac), etc…

… et pour plus d’information, je vous invite à lire la définition sur wikipedia.

Composition de ma séance HIIT :

10 minutes d’échauffement (pompes, corde à sauter et tractions)

  • Dips : 8 séries de 20 secondes de travail, 10 secondes de récupération
  • pompes : 8 séries de 20 secondes de travail, 10 secondes de récupération
  • Direct rapide sur place: 8 séries de 20 secondes de travail, 10 secondes de récupération
  • Squats : 8 séries de 20 secondes de travail, 10 secondes de récupération

Au total pour cette séance : 173 dips, 102 pompes et 172 squatts en moins de 16 minutes.

Ma première expérience avec cette méthode de travail est plutôt bonne bien que j’ai trouvé la séance un peu courte (c’est le protocole qui veut ça). L’avantage avec ce type de séance est que l’on peut mixer les exercices à notre guise : idéal lors pour la préparation physique spécifique (mix muscu et boxe par exemple).

Ainsi, cela peut être très intéressant lors d’un entrainement de boxe, après l’échauffement on attaque une séance de HIIT pour la partie physique et ensuite on peut passer on travail technique.

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