Après 3 mois de pratique de la méthode Lafay, il est temps pour moi de dresser un bilan sur la pratique de cette méthode de musculation et des bénéfices que j’en ai tiré.
Tout d’abord, pour ceux qui ne l’auraient pas bien compris, la méthode Lafay est une méthode de musculation un peu particulière, on peut tout faire à la maison et ce, quasiment sans matériel.
Alors Gillou, tu as gonflé tes biscotos ?
Oui, j’ai pris un peu de muscle mais j’ai surtout gagné de la force. A ce niveau, la méthode Lafay est bien efficace, mais attention : il ne s’agît pas d’une méthode miracle, il faut travailler beaucoup et bien pour que les résultats arrivent. Il ne suffit pas d’acheter le livre et faire quelques exercices au gré du vent pour que cela fonctionne. Je rajouterai que pour prendre du muscle il faut bien manger. De mon coté, je n’ai pas trop abusé avec la bouffe, mon objectif est assez modeste en musculation et, surtout, je veux bien maîtriser mon poids (boxe et course à pied oblige).
Et si t’avais fais de la salle de muscu pendant 3 mois ?
Je pense que j’en serai à peu prêt au même point physiquement. Cependant, j’éprouve beaucoup plus de plaisir (maso) à pratiquer la méthode Lafay plutôt que de soulever de la fonte.
C’est quoi l’avantage de la méthode Lafay ?!?
Tout simplement le fait qu’il s’agisse d’une méthode ! En effet, rien est laissé au hasard, après avoir lu le livre, vous savez exactement vers quoi vous vous orientez et quelles vont être les étapes de votre progression, semaine après semaine. Ainsi, sans vous en rendre compte vous maintenez votre motivation au top grâce aux étapes et objectifs clairement identifié dès le début d’une séance (ou d’un niveau, pour les connaisseurs).
L’importance des étirements
Olivier Lafay, dans son ouvrage, mais l’accent sur les étirements, élément essentiel de toute préparation physique et bien trop souvent mis à l’écart par de nombreux sportifs. Le livre est accompagné de nombreux exercices pour vous assouplir. Pour vous dire la vérité, j’ai même découvert ou re-découvert quelques exercices d’assouplissement et ce, même après 15 ans de boxe pieds/poings, discipline ou les étirements sont essentiel.
Mais pour moi le plus gros bénéfice tiré de la méthode Lafay est d’en avoir enfin terminé avec mes problèmes de dos. Ceci est très certainement dûe au développement musculaire doublé d’un travail ciblé d’étirements du dos.
Dans un prochain article j’essaierai de faire un bilan, méthode Lafay et boxe. Et, dans quelques mois je vous concocterai Méthode Lafay et course à pied.
Voici une liste de mes lectures de ses 3 dernières années.
