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Lafay + circuit training

Gillou — Fri, 29 Oct 2010 11:25:36 +0000

Après avoir fait la triade de la méthode Lafay, j’ai rajouté :

3 séries de 1′30″ minutes de circuit training, récup 1 minute
5 série de 2 minutes de circuit training, récup 1 minute

Circuit 1′30″

10 tractions supination amplitude 2/3 jambes à l’équerre
10 uppercut rapide sur place
3 génuflexion sur une jambe (+16kg)
10 squatts
6 high kicks sans reposer la jambe
shadow boxing

Circuit 2′ (on rajoute)

6 * 180° lunge
shadow boxing

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Lafay + circuit training

Gillou — Wed, 27 Oct 2010 11:31:13 +0000

Après avoir fait la triade de la méthode Lafay, j’ai rajouté :

4 séries de 1′30″ minutes de circuit training, récup 1 minute
4 série de 2 minutes de circuit training, récup 1 minute

Circuit 1′30″

9 tractions supination amplitude 2/3 jambes à l’équerre
10 uppercut rapide sur place
10 fentes avant + 16kg
10 directs
10 kettlebell swing
shadow boxing

Circuit 2′ (on rajoute)

Enchainement high kick
shadow boxing

Le tout, bien évidemment, en tenant le rythme le plus élevé possible.

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Footing récupération

Gillou — Tue, 26 Oct 2010 11:15:20 +0000

45 minutes en douceur Ces articles devraient également vous intéresser : Footing 30/30Footing 30×30Footing 30×30 Ces articles devraient également vous intéresser :

Boxe Thaï

Gillou — Mon, 25 Oct 2010 11:23:45 +0000

3*3 minutes anglaise 3*3 minutes jambes 3*3 minutes anglaise + genoux 3*3 minutes uniquement corps à corps (genoux) 3*3 minutes libre Ces articles devraient également vous intéresser : Boxe ThaïBoxe (endurance spécifique) #2Boxe Ces articles devraient également vous intéresser :

Lafay + circuit training

Gillou — Sun, 24 Oct 2010 11:15:58 +0000

Après avoir fait la triade de la méthode Lafay, j’ai rajouté :

5 séries de 1’30″ minutes de circuit training, récup 1 minute
3 série de 2 minutes de circuit training, récup 1 minute

Circuit 1’30″

9 tractions supination amplitude 2/3 jambes à l’équerre
10 uppercut rapide sur place
10 kettlebell swing
10 direct
15 squatts
shadow boxing

Circuit 2′ (on rajoute)

Relevés de jambes latéraux à la barre
shadow boxing

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Méthode Lafay N4 M13 + kettlebell

Gillou — Mon, 13 Sep 2010 19:06:10 +0000

Séance de méthode + test de l’entrainement spécial sport de combat avec kettlebell de Dominique Paris. Ces articles devraient également vous intéresser : Méthode Lafay N4 M12 + kettlebellMéthode Lafay N4 M11 + kettlebellMéthode Lafay Niveau 7 séance 20 Ces articles devraient également vous intéresser :

Méthode Lafay N4 M12 + kettlebell

Gillou — Fri, 10 Sep 2010 07:41:09 +0000

Petite séance Lafay avec en supplément quelques exercices avec mon Kettlebell. Les sensations avec le kettlebell sont excellentes ! Ces articles devraient également vous intéresser : Méthode Lafay N4 M11 + kettlebellMéthode Lafay N4 M13 + kettlebellMéthode Lafay Niveau 7 séance 9 Ces articles devraient également vous intéresser :

Méthode Lafay N4 M11 + kettlebell

Gillou — Wed, 08 Sep 2010 07:39:01 +0000

Petite séance Lafay avec en supplément quelques exercices avec ma Kettlebell Ces articles devraient également vous intéresser : Méthode Lafay N4 M12 + kettlebellMéthode Lafay N4 M13 + kettlebellMini séance Lafay avant les vacances Ces articles devraient également vous intéresser :

Free Fight

Gillou — Tue, 07 Sep 2010 07:38:19 +0000

Découverte du Free-Fight : dur dur ! No related posts. No related posts.

Boxe Thaï

Gillou — Mon, 06 Sep 2010 07:36:10 +0000

Séance composée de 20 minutes de cordes 5*3 minutes au sac Leçon 5 * 3 minutes sparring Ces articles devraient également vous intéresser : Boxe ThaïFull ContactMéthode lafay + course à pied + corde Ces articles devraient également vous intéresser :