Nouvelle séance lesté. Ca chauffe les biscottos !
Adbo relevés de jambes à la barre + swiss ball
Nouvelle séance lesté. Ca chauffe les biscottos !
Adbo relevés de jambes à la barre + swiss ball
Début d’un programme de travail d’endurance spécifique boxe.
puis, pour le circuit de 1″30” on rajoute :
Travail de la ceinture abdominale spécifique boxe, 3 série de :
La séance c’est terminée par 5 rounds de 3 minutes en anglaise + 2*2 minutes.
2 * 15 km séparé par un peu de bronzette + natation.
Je m’efforce de faire la distance le plus rapidement possible.
Par contre cette fois-ci j’ai fini sur les rotules, la fatigue accumulée durant la semaine à eut raison de moi. Le retour c’est fait en douceur…
2 * 15 km séparé par un peu de bronzette + natation.
Je m’efforce de faire la distance le plus rapidement possible.
Début d’un programme de travail d’endurance spécifique boxe.
puis, pour le circuit de 1″30” on rajoute :
Travail de la ceinture abdominale spécifique boxe :
La séance c’est terminée par 5 rounds de 2 minutes en anglaise.
Avec le service web Fysiki, l’expert de votre préparation physique personnalisée, vous pourrez avoir une application puissante pour gérer votre entraînement tout en échangeant comme sur un réseau social.
Fysiki propose un ensemble de service pour voir évoluer votre performance, mets à votre disposition des entrainements personnalisés en fonction de vos objectifs, votre morphologie et vos résultats.
Aussi, le service web Fysiki, permet de tracer votre consommation alimentaire, poser des questions à des spécialistes, lire des programmes d’entrainement dans votre discipline et bien d’autres choses !
Pour en savoir plus, connectez-vous au site : www.fysiki.com
… ou lisez le blog Fysiki.
Si je vous en parle c’est que je participe au développement de ce fantastique projet en tant que responsable marketing tout en y apportant mes connaissances dans le sport.
Je change un peu ma façon de travailler en ajoutant un peu de poids lors des tractions et dips (+6kg).
La séance à été modifié pour y rajouter du cardio avec un bon travail sur les jambes :