Allure spécifique semi-marathon
Aujourd’hui j’ai travaillé mon allure de course pour le semi marathon. Ainsi se résume ma sortie :
- 25 minutes en endurance
- 3x 3000m à 12km/h (5minutes/km) avec récupération de 3 minutes entre chaque série
- 5 minute en endurance pour récuperer
- 5 minutes d’étirements
C’est incroyable ce qu’une cuite pendant le week-end peut vous ralentir à l’entrainement…
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Si vous avez le logiciel Google Earth, voici de quoi visionner ma course.
Distance : kms
Durée : 85 min
Forme : Pas la forme
Vitesse moyenne : km/h
Durée : 85 min
Forme : Pas la forme
Vitesse moyenne : km/h
FC Max. : 163 bpm
FC Moy. : 160 bpm
Calories : 940 Kcal
FC Moy. : 160 bpm
Calories : 940 Kcal
Article publié dans la rubrique : Course à pied
